青少年怎麼三天快速減肥方法
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肥胖的青少年患病的機率要比一般的青少年高很多,所以青少年減肥刻不容緩!青少年減肥盡在五一假期,3天快速減肥瘦身助你五一假期輕鬆瘦!3天快速減肥瘦身方法如下:
青少年3天快速減肥瘦身——第一天
早餐:西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯。午餐:青菜沙拉1份、海鮮意大利麪、蘋果1個。晚餐:糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯。
減肥理由:麪包、糙米中含有碳水化合物,能提供能量。西柚、蘋果中有鉀、維生素C和纖維素,能幫助消化吸收。咖啡、海帶利尿,能消除水腫,燃燒脂肪。
青少年3天快速減肥瘦身——第二天
早餐:白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆。午餐:揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆。晚餐:日式蕎麥麪1碗、水煮青菜1份。
減肥理由:米飯、蕎麥麪能提供身體必須能量。青菜、紫菜富含纖維,能潤腸通便。西紅柿、橘子富含維生素,能促進消化吸收,防止脂肪堆積。
青少年3天快速減肥瘦身——第三天
早餐:紫菜飯糰1個、豆漿1杯。午餐:白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯。晚餐:海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗。
減肥理由:飯糰、海魚熱量都不高,多吃也沒關係,而且很有飽腹感。菠菜利尿、西紅柿促進消化。紫菜、雜米含有大量的粗纖維,能潤腸通便。
溫馨提示:上述爲肥胖的青少年推薦的3日快速減肥瘦身食譜,想要在五一假期快速減肥瘦身的你可以試試,當然如果能配合運動效果會更好!燃燒體內儲存的脂肪,瘦身就在一瞬間!
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