龍門健美減肥功要具體要怎麼做
本文已影響1.03W人
本文已影響1.03W人
龍門健美減肥功是氣功界創制的一種健美減肥功法,對於單純性肥胖,合併多汗、腹脹、下肢浮腫等症,有一定的療效,但應注意的是任何功法均應在醫師的指導下進行。
練法:
①力推華山 兩腳與肩同寬,吸氣時,將雙掌提至胸前,掌心向內;呼氣時,翻掌,用力向前推出,反覆做4次。可減少臂部脂肪,增強臂力,增加肺活量。
②孔雀夾翅 站立,吸氣收腹,提肛,兩臂交叉疊於小腹前,兩掌超過兩腿外側;呼氣向前彎腰,兩臂斜後展。反覆做2次。可消除胸肩部多餘脂肪。
③夜叉探海 站立,吸氣時兩臂向身後左右方分開,掌心向上,提腳跟,懸檔提肛;呼氣時,腳跟落地,兩臂側平舉,反覆做4次。可消除臀部多餘脂肪。
④大聖登天 站立,兩臂向上伸直,意念直達天空,兩腳跟提起,吸氣收腹,伸拔身體至極限;兩臂下落時呼氣,身體下蹲,兩掌勞宮穴護住膝眼,各做4次。可使頸椎、腰椎、肩肘關節得到充分活動,有助於消除上述部位的多餘脂肪。
⑤霸王舉鼎 站立,左腳前跨成左弓步,左拳放於左腰部,吸氣收腹,右臂上舉,握拳閉氣,再猛力上舉,意想推舉千斤大鼎。呼氣;右腳前跨成右弓步,動作如前,方向相反,反覆做4次。舉臂伸腰,有助於消除肩部、腰部多餘脂肪,緩解背部、頸部的僵硬和緊張。
跳繩減肥該怎麼做?要多久才能見效?
產後如何減肥 產後健康減肥怎麼做
簡單健美體操怎麼做呢
減肥前要做些什麼?
減肥反彈怎麼辦 要瘦身需要做到這幾點
想要減肥麪包要怎麼吃
養生美容減肥湯怎麼做
冬季減肥 要健康更要科學
怎樣減肥又養生 想要體重下降建議這樣做
健康飲食減肥方法:飲食減肥必須要做到的3點
白菜減肥法具體方法 白菜減肥怎麼做
中老年人怎麼減肥 減肥要合理
6個減肥小竅門 健健康康減肥
在健身房如何減肥 要做什麼運動
減肥反彈該怎麼做 這些減肥小技巧要試試
減肥要怎麼做 每天早上喝杯蜂蜜水
健美操適合減肥嗎 跳健美操要注意什麼
冬季怎麼健康減肥 這8點需要注意
利尿劑能減肥嗎 要減肥還是要健康?
定期做體檢具有重要作用
抹茶的超強功效 增強機體免疫減肥健美
減肥瘦腰健身操怎麼做呢
番茄減肥功效 吃番茄怎麼減肥
怎樣飲食減肥 想減肥就要從現在做起
想減肥要怎麼做 可採用中醫方法
減肥最重要的是晚餐 健康減肥晚餐怎麼吃
什麼茶具有減肥的功效
辟穀減肥傷害大 身體健康更重要
女人怎麼保健身體更健康 三件事要做好
身體出現亞健康怎麼辦 面對亞健康要怎麼做呢
有效減肥的方法 具體需要怎麼減肥
烏龍茶能減肥嗎 烏龍茶減肥怎麼喝
爬龍減肥功