莫文蔚是怎樣利用游泳減肥的
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作爲一個明星,保持住一個窈窕的身材是必須的!在瘦腿美腿界名聲甚好的要數莫文蔚了!尤其是那雙以人爲傲的修長美腿,讓衆多美女羨慕不已!這位修長美腿明星的瘦腿最快祕籍是什麼呢?莫文蔚說,游泳減肥是我的固定課程,我這修長的美腿,讓游泳運動減肥的貢獻最大了!另外在游泳以後做一些仰臥起坐作爲輔助,效果會更好!
莫文蔚推薦:游泳減肥,游泳時身體直接浸泡在水中,水不僅阻力大,而且導熱性能也非常好,散熱速度快,因而消耗熱量多。在水中運動,會使許多想減肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的運動之一,現在就讓我們一起來看看莫文蔚使用的游泳減肥動作:
1.使用踢腿板
踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助於燃燒更多熱量,還能鍛鍊四肢,減少贅肉的形成。
2.快速短距離遊
很多人游泳時都是慢悠悠的,這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離遊消耗的多,但是快遊也不要貫穿始終,否則體力消耗太快。可以一段慢遊接一段快遊,兩段慢遊再接兩段快遊等。
3.分時間段練習
像專業游泳選手訓練一樣,將游泳分成四節,節與節之間休息15—30秒。具體編排是先遊1個來回,再遊2個來回,隨後再遊2個來回,最後是1個來回,每節結尾要快遊。
另外莫文蔚提醒:在游泳減肥的時候要注意,保證游泳運動的時間,但是禁忌游泳的時間過長,過長容易導致痙攣現象!
游泳運動量要保證在:每天30- 45分鐘
因爲游泳運動在25分鐘之後纔開始消耗身體的脂肪,所以運動減肥一定要保證運動的時間要在半個小時以上,這樣瘦身減肥的效果纔會更加明顯!
針對於游泳減肥運動,只要你的練習方法正確,想瘦下來擁有一個像莫文蔚一樣的窈窕身材,並不是一件難事!游泳減肥運動貴在堅持,千萬不要怕吃苦!
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