喝水減肥並不是喝越多越好
本文已影響1.4W人
本文已影響1.4W人
常常說女人是水做的,女人離不開水。現在,就連減肥也離不開水。對於人的身體而言,機體內的所有生化反應都需要水的參與,而且必須在水中進行,因此,每天必須喝足夠的水以使機體的各種生理活動能夠順利進行。
對於減肥而言,水更是幫上了大忙,這也是爲什麼水在減肥過程中常常被提醒要喝、要多喝。準確地說,水給減肥帶來的最大好處關鍵在於,水能夠提高機體新陳代謝。當人體代謝提高了,自然消耗能量多了,而能量被儲存在脂肪當中,自然脂肪也就消耗得多,便能達到減肥的目的了。喝水能夠促進和加強機體的排尿代謝,及時的補充水分能便能夠很好地幫助排除體內的廢物,帶走體內的毒素;水還能夠撐飽肚子,對於減肥很有好處。既然水對於減肥如此重要,那麼就要採取正確的喝水方法,讓水爲我們的減肥大業服務吧。
水並不是喝得越多越好,喝多了容易致胖
保證補充每天必需的水分,對維持機體正常的生理功能具有很重要的意義。一般情況下,人體每攝入1卡路里的食物就需要攝入1毫升的水分來維持體內代謝平衡,而人體一般每天需要消耗至少2500毫升的水分,但是這些水分可不都是我們平常直接喝進去的水。其實,一般人每天只需要攝入1.5至2升的水量,如果一個杯子容量爲200毫升左右,那麼就需要喝八杯了。
除了從一般喝水中攝入水分,剩餘的那些水分就需要從日常飲食的食物中攝入,比如說蔬菜(含水量90%)、水果(含水量80%),還要肉類和魚也含有70%的水分。從另外一個角度看,在減肥期間,均衡的飲食很重要。雖然說水能夠幫助減肥,但是切忌採用每天只喝水而不進食的方式來減肥,水並不是喝得越多越好,水喝過量了是不會幫助你減肥的,反而害了你。
倘若不節制地拼命喝水,也許你就會中了所謂的“水毒”而引起假肥胖表現。因爲過量的飲水對身體健康是有害的。過量的水導致機體血液循環得不到暢通,致使身體內所需的物質不能及時送到身體各個細胞中去,新陳代謝也就會因此而變慢減弱,自然能量消耗受阻,脂肪分解代謝也隨之減少,那麼又如何能夠減肥呢?一般情況下,貪圖減肥效果而過量飲水導致中了“水毒”,常常會有這樣的體徵表現:眼袋、下身肥胖、雙下巴、胃部寒冷、有小肚子等等假肥胖的表現。
恰當的喝水方法才能帶走更多脂肪
人體的新陳代謝需要水分支持,水就像搬運工將機體所需的物質運送到各個器官去,然後將新陳代謝之後的廢物運出體外。因此,必須好好利用水這個勤勞的搬運工,提高新陳代謝,讓脂肪分解消耗得更多,減肥自然就簡單多了。
想要喝水帶走脂肪,就必須要掌握正確的喝水時間,喝水方法以及補水途徑。
飲食小貼士:
1、一般的湯汁、果菜汁和牛奶應當注意其每天的攝入量,以防止過量攝入而給腎臟帶來負擔;
2、均勻地喝水,切記不可一下子在一個小時內拼命喝上幾大杯,之後又好幾個小時不喝水;
3、最好喝溫開水,絕對不飲用生水。因爲冰水容易刺激腸胃,消化分泌會因此受阻,加重消化器官的負荷致使消化不良;
4、兩餐之間喝水,能夠幫助減輕飢餓感,很好地控制食慾減少食物攝取;
5、餐後不宜喝太多水,以免水沖淡胃液,影響食物消化吸收;
6、橙汁、可樂等碳酸飲料雖然能夠補充水分,但是糖分過多,熱量高喝多了容易導致肥胖。
一天最佳飲水時機:
清晨起牀之後:空腹喝一大杯溫開水;
午飯前:喝一杯清水,增加飽腹感,補充水分提高新陳代謝;
晚餐進行時:用水來佐餐最適宜。
太常吃粗糧竟也會引發肥胖 粗糧並不是吃越多越好
美容養顏瘦身湯 讓你越喝越瘦越喝越美
太常吃粗糧竟也會引發肥胖 粗糧並不是吃越多越好
紅糖顏色越深越好?紅糖水什麼時候喝最好
眼霜用的越多越好嗎 眼霜用量並不是越多越好
夏季養生 睡眠並非越多越好
經期減肥效果雖好 若不注意會越減越肥
喝水減肥 怎麼喝水才能減肥
喝茶減肥 六款茶飲讓你越喝越瘦
喝茶能減肥嗎 喝茶的好處和壞處什麼茶減肥效果好喝茶減肥的注意事項喝茶減肥的誤區
用水充飢減肥不靠譜 小心越來越胖
用這些水果減肥 小心越減越肥
運動越多減肥效果越好嗎 怎麼運動減肥
水果減肥誤區 小心讓你越減越肥
不吃主食減肥 有可能越減越肥
喝茶有養生保健的功效但是茶是喝的越多越好嗎 喝茶喝的越多越好好嗎
不是敷衍 多喝水對減肥有6個好處
酸奶減肥法 讓你越喝越瘦
孩子免疫力並不是越強越好
注意!新生兒並不是越重越好
警惕!亂喝水讓你越來越胖
免疫力是越強越好嗎?並不見得
水果減肥必知的誤區 當心越減越肥
失婚女星暴瘦 減肥不是越瘦越好
酸奶不是越稠越好 喝酸奶有九種好處
喝茶時間越喝越瘦
運動量越多減肥效果有越好嗎?
喝水排毒減肥 女人多喝水有6大好處
泡腳好處多 水溫是否越燙越好?
晚餐只吃水果減肥小心越減越肥
水果代替晚餐減肥只會越減越肥
節食減肥不可取只會越減越肥
瀉藥減肥不能信 只會越減越肥