吃水果並非越多越好
本文已影響1.01W人
本文已影響1.01W人
多吃水果本來是一件很有益身心健康的,特別是在夏日,不少女士都喜歡吃各種不同類型的水果,一來可消暑,二來更可幫助消化,甚至減肥瘦身。不過,並不是所有水果都適合大量食用。以下六種水果在夏天千萬要少吃。
柿子
柿子在水果中,柿子的甜味居於首位,被人們稱爲“最甜的水果”,而由柿子做成的柿子餅,那就更甜。柿子不僅味道鮮美,而且營養豐富。但柿子也有不足之處,食之過多也有危害。柿子中含有一定數目的單寧(鞣酸),柿皮含量更高,吃柿子時口澀、舌麻就是單寧收斂的緣故。
單寧有很強的收斂作用,在胃內易與胃酸結合,從而凝固成塊,鞣酸與蛋白質結合易產生沉澱,故久吃多食特別是空腹吃未往皮。
山楂
山楂酸甜可口,具有消食化積的特殊作用,是增進食慾、幫助消化的最佳果品之一,但食用過多是有害無益的。山楂食用過多會傷人中氣,由於山楂含有大量的維生素C和果酸等成分。從食品藥性來看,山楂味酸甘。古代醫學中就有記載:“山楂破氣,不宜多食。多食耗氣,損齒。”山楂是破氣往積滯之品,平素脾胃虛弱或正服食人蔘等補氣藥的人不宜食用。兒童處在換牙時期,如經常大量食用,對牙齒的生長不利,而且影響食慾。
香蕉
香蕉是香糯可口的水果,因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知,這樣對身體健康非常不利。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素,這些礦物質元素固然是人體健康所必須的但若在短時間內一下子攝進過多,就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加,造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調,對健康產生危害。此外,多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。因此,香蕉不宜過量食用。
蘋果
蘋果味道酸甜鮮美,營養豐富,食用方便,還能治療多種疾病,故深受人們的普遍喜愛。但如果過量食用或暴食蘋果也可能會帶來許多弊病。這是因爲,蘋果含有大量的糖類和鉀鹽,其中每百克蘋果含100毫克鉀,而含鈉僅14毫克,鉀與鈉比例過於懸殊,攝入過多不利於心臟、腎臟健康。特別對患有冠心病、心肌梗塞、腎炎、糖尿病的病人更是加重了心臟和腎臟的負擔,不利於健康。因此,蘋果不宜過多量食用,一般食用量爲每日1-2個爲宜。
荔枝
荔枝是我國南方特有的佳果,味道十分可口、鮮美。但是荔枝不宜多食,否則可能患荔枝病。因爲荔枝所含的單糖大部分是果糖,果糖被機體吸收後須經一系列酶的催化,才能變爲葡萄糖供能或轉變爲糖元貯存,被組織細胞氧化利用。如果一次食用過多荔枝,攝入過多果糖,導致血糖(血糖是指血液中葡萄糖的濃度)含量比正常降低許多而引起低血糖症。因此,荔枝病是一種低血糖引起的急性疾病,表現爲清晨發病,常以出汗、肢冷、乏力、腹痛、輕瀉等爲前期症狀,其後突然抽搐、昏迷。若不救治,可於數小時內死亡。尤其是兒童,更應注意不能多吃,否則會嚴重影響健康。
桃
桃營養特點是含鐵量較高,另外含有蛋白質、糖、鈣、果膠等,特別適合貧血的人吃。而桃中所含的果膠,能夠促進腸道蠕動,所以有預防便祕的作用。桃雖好吃,但不可多食,多吃會引起腹瀉等急性腸胃疾病。西瓜性味甘涼,凡暑熱口渴、心胸煩熱,可適當吃些西瓜以解暑清熱;但多吃則不利於身體健康。這是因爲,從中醫的理論來看,西瓜性寒,過多食用易造成胃寒、腹滿腹脹、腸胃消化力下降等不良症狀。另外,西瓜含有極豐富的糖分,多吃西瓜,就會攝入大量的糖分,多餘的糖類物質在體內積存變成脂肪,使體液變成酸性環境,影響人體健康,而且還會影響飲食平衡,使蛋白質、礦物質等攝入減少,從而引起營養失衡。
愛車護理:夏季使用潤滑油 並非越黏越好
日常喝水是越多越好嗎
夏季水果哪些能減肥 懶人減肥法越吃越瘦
三種水果讓你越吃越白
好吃簡單的水果沙拉減肥法 讓你越吃越瘦
春季水果減肥法 這7種水果越吃越瘦
讓你越吃越瘦的8種水果
水果營養高但不是越多越好 8種水果不宜大量食用
吃這些水果蔬菜 越吃臉越瘦
生孩子並非越快越好 分娩遭遇急產怎麼辦
煲湯時間多久爲宜 並非越久越好哦
越吃越瘦的10種水果 效果最好的竟是它
假體隆胸如何選尺寸 並非越大越好
水果什麼時候吃減肥 越吃越瘦的10種水果
一天喝多少水最好 達人提醒提防水中毒並不是喝越多越好的
越吃越瘦的10種水果 這些水果減肥時候吃剛剛好
別被騙了 防曬霜的指數並非越高越好
練平板支撐並非越久越好 平板支撐要點
正常開心果是什麼顏色 並非越白淨越好
吃什麼水果能減肥 越吃越瘦的水果
越吃越瘦的10種水果 最後一種效果最好
晚餐吃什麼水果減肥 5種水果越吃越瘦
減肥應該吃什麼水果 越吃越瘦的10種水果
夏季飲食並非越清淡越好
吃什麼水果減肥最快 越吃越瘦的10種水果
人工流產 女人這種事情並非越早越好
靠吃水果減肥 小心越吃越胖
寶寶接種疫苗 並不是越多越好
魚吃得越多越好嗎
減肥應該吃什麼水果 這10種水果越吃越瘦
入秋應當午睡 但午休並非時間越長越好
護膚品並非越貴越好:這到底是怎麼回事?
學舞蹈並非越早越好 寶寶幾歲學舞蹈合適