梨怎麼吃纔有減肥效果
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梨是一種低熱量而高營養的水果,一箇中等大小的梨只有100卡的熱量,並且富含維生素C。另外,梨之所以成爲減肥佳品,主要源於其中豐富的纖維,平均一個梨中含有5克纖維,這相當於人體每日需求量的1/4,纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收,從而起到減肥的作用。
在飯前吃一個梨,其中大量的纖維容易使人產生飽腹感,從而控制飯量,減少人體對脂肪的攝入。爲了讓梨發揮最大的減肥功效,一定要連皮吃掉,因爲皮中的纖維等營養素含量非常豐富。
在超市裏、市場上,都可以輕鬆地找到梨的影子,而且種類繁多,不怕你一種吃膩沒得挑。但是梨在切開以後很容易變色,影響食慾。這裏面其實有一個竅門:將切開的梨放在冷水中,加入一些檸檬汁,就可以阻止梨發生氧化而變色了,而且用檸檬汁浸泡後的梨還有一股誘人的芳香。
除了直接食用外,梨還可以成爲減肥食譜中的主角,下面介紹梨的五種減肥吃法
1、生吃梨子
早上起牀後喝一杯水,然後吃1個梨子和一個雞蛋或者一片面包。最好帶皮生食,可增加纖維素和獲得多種維生素,幫組 排毒。
2、冰糖梨子水
2個梨子、冰糖少許。將梨子的皮和核心、去掉,切成小塊。 在鍋里加上3小碗水水沸後倒入梨塊,加上冰糖煮5分鐘,對虛火性肥胖體質的MM效果好,可以連梨子水渣一起食用,在 夏天,也不錯的一份減肥的 甜品呢,減肥可以吃 的甜品,多麼 美好啊。
3、銀耳雪梨
取足夠量的銀耳放進水裏清洗,然後放進鍋中煮10分鐘,梨洗淨切小 塊一起放進同煮10分鐘,湯色潔白,口感細滑,銀耳補肺梨可以潤肺,堅持飲用對治療便祕有顯著效果,還能減肥美容,細滑皮膚。
4、燜梨子
鴨梨四個,用刀去皮,從頂部橫切,挖核,填入冰糖八寶米之類,用牙籤叉好,把剛纔切的的 部分封口。然後上鍋蒸,梨子到半透明的時候下鍋。冷卻後就可以食用。樣子有點 像果凍,很漂亮。
5、梨子粥
用糯米煮一小鍋粥,可以 放一些花生和紅棗一起煮,味道更好一些,粥開了以後沒把 梨子洗淨切小塊放進煮2分鐘就可以了,再放冰糖,美味的梨子粥就做成了。
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