蘆筍可以減肥嗎 蘆筍怎麼吃減肥效果好
本文已影響2.84K人
本文已影響2.84K人
蘆筍是一種常見的經常食用的蔬菜,營養價值也是很高的,那麼蘆筍可以減肥嗎?
吃蘆筍能減肥嗎?
蘆筍具有低糖、低脂肪、高纖維素的特點。還有豐富的微量元素,其蛋白質含量雖不高,但氨基酸組成比例適當。那麼蘆筍怎麼吃才能減肥呢?蘆筍的營養價值是什麼呢?
蘆筍怎樣吃減肥效果更好?
減肥食譜之蘆筍銀耳
蘆筍經常食用對心臟病、高血壓、心率過速、疲勞症、水腫、膀胱炎、排尿困難等病症有一定的療效。銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動,減少脂肪吸收,從而達到減肥的效果。同時蘆筍對心血管病、血管硬化、腎炎、膽結石、肝功能障礙和肥胖均有益。
做法
1、蘆筍洗淨切段,銀耳用溫水泡發切小片,香菇用溫水去蒂洗淨,瀝乾水分,待用。
2、蔥、姜切絲。
3、炒鍋上火放油燒熱,下蔥絲、薑絲爆香,放蘆筍、銀耳、香菇翻炒,放鹽、味精調味,炒勻至熟即可
風野菜糕
材料:雞蛋4個、蘆筍50g、紅蘿蔔40g、龍鬚菜60g、南瓜80g、鹽巴&黑胡椒少許。
做法
1、南瓜先切好處理的大小後,用湯匙挖掉籽後,把表面的皮大概的樣子削掉後切薄片(有的南瓜像日本南瓜很硬,先切大概的大小後保鮮膜包起來微波一下,加熱一點比較容易切薄片!皮不需要完全削掉。留一點皮加熱以後比較不會碎掉)。
2、紅蘿蔔切條狀。
3、其他我有準備了蘆荀,龍鬚菜。想要用的或季節比較適合的菜類都可以加入。有很多顏色比較漂亮!
4、大一點的炒鍋裏放網子,再加入水開火。滾以後,放菜裝好的盤子。蓋起來大火蒸6~8分鐘。(時間要看蒸什麼菜。如果用到很硬的菜(牛蒡類)的話,我建議先單品蒸到半熟,再加入其他容易熟的菜類一起蒸!)
5、蛋裝在紙盒。爲了堅持溫度品質管理!
6、雞蛋這次用4個。蛋數量要看用的模型的大小。
7、用筷子刮盆子底的樣子打均。儘量不要打空氣進去。這個不是蛋糕。蒸時候不用讓它膨脹。
8、放入蒸好的菜。加一點鹽巴&黑胡椒後,拌一拌。
9、這次用蛋糕模型。
蘆筍的營養價值:
1、祛燥養生又防癌
蘆筍是一種常見蔬菜,富含多種營養物質,在多種疾病的預防和治療中發揮良好的藥理效應。蘆筍中的甾體皁苷是其生物活性的主要表現物質,現從蘆筍中分離出的皁苷單體有19種。被報道的幾種皁苷單體在腫瘤預防和治療方面的作用,所以經常吃蘆筍有一定的預防各種腫瘤的作用。
2、保護血管又降脂
蘆筍可以抑制血脂及肝脂的上升、並對高脂血症動物有一定治療作用。蘆筍具有低糖、低脂肪、高纖維素的特點。還有豐富的微量元素,其蛋白質含量雖不高,但氨基酸組成比例適當。所以經常食用蘆筍也可以預防高脂血症和心腦血管疾病。
吃什麼減肥 吃紅富士蘋果可以減肥嗎
蘆筍(利水滲溼藥)
吃什麼減肥 小白菜減肥效果好嗎
每天吃食醋可以減肥嗎 食醋減肥效果
吃蘆筍可以減肥嗎 有幫助作用
吃紅棗可以減肥嗎 煮着吃效果更好
吃什麼減肥 黑芝麻的減肥效果好嗎
吃什麼水果可以減肥 晚上吃蘋果能減肥嗎
吃什麼減肥 瘦身粥的減肥效果好嗎
絕食可以減肥嗎?怎麼減肥最有效
減肥可以吃黃桃嗎 黃桃怎麼吃減肥
吃什麼減肥 黃香蕉蘋果可以減肥嗎
香蕉能減肥 怎麼吃減肥效果好
火龍果怎麼吃可以減肥 火龍果西米減肥法
游泳可以減肥嗎 效果怎麼樣
蘆筍茶的做法是怎樣的
晚上吃獼猴桃可以減肥嗎 獼猴桃減肥的效果好嗎
荷葉可以祛溼?怎麼喝減肥效果好
燕麥煮着吃減肥效果好 怎麼吃燕麥減肥
吃蘋果能減肥嗎 減肥可以吃榴蓮嗎
減肥可以吃魚嗎 吃什麼魚可以減肥
吃什麼減肥 西紅柿減肥效果好嗎
蘆筍的做法大全 蘆筍的家常做法圖 蘆筍怎麼做好吃又簡單
春季水果怎麼吃可以減肥 水果減肥介紹
吃冬筍可以減肥嗎:冬筍是冬季減肥的必備佳品
小青柑減肥嗎,可以減肥(配合運動減肥效果更好)
吃百香果可以減肥嗎 減肥吃什麼水果蔬菜比較好
吃什麼可以有效減肥 推薦6種減肥水果
蘆筍怎麼吃減肥 蘆筍減肥效果如何
蘆筍炒雞蛋能減肥嗎
減肥瘦身湯有效果嗎?可以減肥嗎
一天吃一顆蘋果可以減肥嗎 怎麼吃好
吃什麼食物可以減肥 效果又好的