哪些抹茶食療方可幫助減肥
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抹茶是一種粉末狀的綠茶,很受時尚年輕人喜愛,它的主要成分有茶多酚、咖啡鹼、氨基酸、維生素、纖維素和蛋白質等。抹茶可用於很多食物中,甚至在化妝品都有它的身影。我們知道綠茶能夠起到減肥效果,而一碗抹茶的養分勝過30杯普通的綠茶,所以抹茶粉減肥越發流行起來,很多年輕女性都選擇飲用抹茶。小編今天也爲大家準備了幾款抹茶食譜,經常食用抹茶可通便排毒,對腸胃健康有保護作用。
一、生薑抹茶
材料:抹茶粉10g、清水50g、細砂糖50g、生薑1塊。
製作方法:先將生薑洗淨切成細絲,放在開水中煮沸。之後加入幾勺抹茶粉和適量砂糖,用勺攪拌均勻後即可出鍋。生薑抹茶要趁熱飲用,效果最佳。
二、抹茶麪餅
材料:抹茶粉20克、清水280㏄、麪粉600克、酵母粉6公克、泡打粉5克、細糖80克。
製作方法:
1、將抹茶粉、泡打粉和麪粉倒入容器中,攪拌均勻,再加入酵母粉,繼續攪拌均勻。
2、在面盆中加入適量清水,邊加水邊攪拌,一直攪拌成麪糰,注意不要有疙瘩硬塊。
3、找一塊溼毛巾或保鮮膜,將揉好的麪糰包好,放置20分鐘左右,等面發起來後繼續下一步。
4、用擀麪杖將麪糰擀成麪餅,之後放在電餅鐺上,加熱10分鐘即可。
三、豆漿抹茶
材料:抹茶粉10g、豆漿一杯、清水50g、細砂糖50g。
製作方法:將抹茶粉加到豆漿中,攪拌均勻。之後放在微波爐中加熱飲用,還可依個人喜好加幾塊冰塊。
四、香蕉抹茶
材料:抹茶粉10g、清水50g、香蕉2根、細砂糖50g。
製作方法:2根香蕉去皮後切成小塊,倒進榨汁機中打碎。之後將抹茶粉加入其中,再加入適量砂糖,加適量清水攪拌均勻後即可飲用。》》綠茶粉減肥配方
五、抹茶涼菜
材料:抹茶粉10克、生菜500g、胡蘿蔔、醋、生抽、鹽。
製作方法:胡蘿蔔和生菜清洗乾淨後切好放在容器中,加入適量醋、生抽和鹽,攪拌均勻。之後在拌菜上撒上一些抹茶粉。
六、抹茶粥
材料:抹茶粉10g。
製作方法:將抹茶粉直接倒入鍋中,加適量清水,以大火煮沸,再轉成小火慢煮成粥,大約20分鐘左右粥就變成了綠色,再繼續煮10分鐘即可。
七、抹茶檸檬汁
材料:2匙抹茶、適量的純檸檬汁。
製作方法:先將檸檬汁以1:1的比例加清水稀釋,之後加入兩勺抹茶粉,攪拌均勻後飲用。建議在飯後飲用,可促進新陳代謝、消除水腫。
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