營養排毒的3款海帶減肥食譜
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海帶減肥原理:纖維高、酵素高,可助排便、燃脂、排毒
海帶特有的黏滑質感,屬於水溶性食物纖維,可以包覆多餘的鹽分及膽固醇,使其不易被人體吸收,具有抑制血壓及血糖上升的作用。
無論加熱或冷藏,都不易流失營養素!另外,海帶還含有石西和碘等成份,能提高體內酵素的活性化。
海帶也有豐富葉綠素,是絕佳的鹼性食物。不僅能清血、改善酸性易胖體質,還能促進新陳代謝、讓輻射污染排出體外。
減肥過程中,很多人會過度限制飲食,結果營養失調,引起鐵質不足,甚至造成貧血。另外,因爲節食而缺乏鋅,也可能會造成婦科問題,不可不慎!有些人就因爲過度減肥,甚至導致生理期停止。
利用海帶瘦身的好處,就在於海藻裏含有豐富的礦物質,可以補充營養,一樣是瘦身,後遺症卻少得多。
海帶減肥低卡食譜推薦:
一、海帶肉絲蛋湯
主料:水發海帶、瘦豬肉絲
配料:雞蛋
調料:味精、麻油、胡椒粉
做法:
1.在鍋中放入開水煮滾。
2.待鍋中水開後,將打好的雞蛋、肉絲及食鹽放入鍋內做成湯。
3.再把海帶絲和味精、麻油、胡椒粉、蔥段等調料放入盤中,將湯衝入即可。
二、海帶燉排骨
主料:豬排骨、海帶
配料:蔥段、薑片
調料:鹽、胡椒粉。
做法:
1.將豬排洗淨、瀝水,改成塊狀,放入沸水中氽一下,撈起洗淨,瀝水待用。
2.將海帶放入清水中泡約1小時,洗去雜質,瀝水切成片狀,用開水燙一下,瀝水待用。
3.砂鍋加適量水,放到中火上,放入豬排、蔥段、薑片,燒開,撇去浮沫,轉小火,燉至五成熟時,放入海帶,視豬排肉爛時,放入鹽、胡椒粉,起鍋即可。
三、韓式海帶湯
主料:牛肉、海帶
配料:蒜泥
調料:醬油、鹽
做法:
1.牛肉1塊放到一鍋開水裏煮,等到牛肉爛了,撈出來。
2.泡好的海帶切段,牛肉切成粗絲,一起放到湯中。
3.等到海帶熟了,放入蒜泥和醬油煮一會,就好了。
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