四款葷素搭配的低熱量減肥食譜
本文已影響1.26W人
本文已影響1.26W人
說到飲食減肥,很多人會認爲就是隻吃青菜和水果。其實不然,不管哪種減肥方法,健康是首要保證的。單純的蔬菜和水果不能保證營養的均衡。有肉有菜有水果纔是健康的減肥方法。食物既能讓人胖也能讓人瘦,胖瘦的關鍵取 決於吃什麼,什麼時間吃。低熱量飲食有減肥效果,若是在正確的時間吃正確的食物,減肥效果還會更好。下面爲大家介紹四款葷素搭配的低熱量減肥食譜。
1.黃瓜花生肉丁
原料:黃瓜1根,瘦豬肉60克,花生60克。鹽、醬油、澱粉、薑片各適量。
做法:
①黃瓜洗乾淨切成小丁。
②瘦豬肉切成小丁,以醬油、鹽、澱粉醃好。
③油鍋燒熱,放入瘦豬肉丁與薑片快炒取出。
④以鍋中餘油炒黃瓜與花生,加些清水,用大火快炒。
⑤放入瘦豬肉丁,加入醬油與鹽,快炒至熟透起鍋。
通過不停的咀嚼,對瘦臉特別有效哦!
2.果蔬沙拉
原料:萵苣、玉米、豌豆、番茄、時令水果、胡蘿蔔和橄欖油。
做法:
①首先把所有食材洗乾淨備用,萵苣需在清水中浸泡5分鐘。
②將萵苣切片,玉米和其它食材切成大小適中的塊狀。
③把所有東西放進盆子裏,加入適量的橄欖油攪拌即可。
果蔬中含有大量的纖維素,食用後容易飽脹,有效減低食慾,而它們本身又含有豐富的維生素,可以有效補充身體所需的能量。既可以飽腹又不用擔心會發胖,且能增加腸道的蠕動。
3.香菇瘦肉
材料:雞蛋1個,瘦豬肉20克。醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。
做法:
①將雞蛋打散,加入鹽、料酒、醬油與牛奶。
②豬瘦肉切成薄片,加少許鹽、料酒和醬油,使其入昧;將香菇切成片。
③將豬瘦肉、香菇放在大碗中,倒入打散的雞蛋汁。
④用電飯鍋蒸熟,即可食用。
這個食譜能滿足你的口腹之慾,還能促進腸胃蠕動,加速排便,讓你吃着吃着就能減肥。
4.豆腐皮中芹
材料:豆腐皮1塊、芹菜250克、鹽適量。
做法:
①起油鍋,將豆腐皮放入鍋中,用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出,用刀切成小塊狀備用。
②將芹菜的葉片擇去,洗淨後切成約2.5釐米長段備用。
③燒熱鍋,加入1大匙油,放入芹菜段、豆腐皮,快速拌炒均勻。
④加入調味料及少許水,慢慢嫺煮至豆腐皮變軟即可。
豆腐因爲高營養、高礦物質、低脂肪而深受減肥者的親睞。豆腐中豐富的蛋白質含量讓人有很強的飽腹感,更能提高新陳代謝功能。
夏季健康減肥食譜 一週三餐食譜搭配
減肥必備的10種低熱量食物
低熱量減肥食譜 燙青菜健康減肥瘦身
健康減肥 低熱量飲食瘦身
意想不到的低熱量減肥食物
低熱量減肥果蔬推薦
吃貨必備10種低熱量減肥零食
素雞可以減肥嗎 素雞的熱量
低熱量減肥食物排行推薦
低熱量的消腫減肥食物推薦
八款肉類食譜低碳又減肥
6款最熱門快速減肥食譜
晚餐減肥推薦5種低熱量食物
不能錯過的低熱量減肥食物
低熱量節食 3款食譜吃出好身材
葷素搭配得當纔是理想的飲食模式
幾種低熱量減肥食物推薦
低熱量飽腹減肥食品推薦
低熱量的美味減肥食物推薦
堅持素食主義並不好 葷素搭配更有利健康
秋季低熱量的減肥食物推薦
四種低熱量食物可以輕鬆減肥
熱量低的食物 熱量低和熱量高的食物
8款低熱量零食 解饞又減脂
低熱量減脂增肌早餐 7款減脂增肌食譜推薦
冬季減肥最快的祕籍 減肥早餐食譜搭配
熱量超低 八大最佳減肥食物
Romee Styijd減肥食譜 劉雯減肥食譜Taylor Hill減肥食譜Josephine Skriver減肥食譜Cindy Bruna減肥食譜Kate Grigorieva減肥食譜Maria B
冬天要如何減肥 哪些減肥食物熱量較低
女性經期保健:注意飲食葷素搭配
最適合減肥的低熱量食物推薦
低熱量的健康減肥食物推薦
低熱量食譜:8款低熱量食譜助你輕鬆變瘦沒商量