溼熱體質的女性經期如何減肥
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溼熱體質的人症狀有很多,心火旺盛,性情比較急躁,稍有不順或不如意的地方就容易發怒,從面相上來說,溼熱體質的人臉部和鼻尖常常油光鋥亮,並在此多油的肌膚滋潤下,生出諸如粉刺等讓人頭疼的小東西,直接影響美貌和一個人的自信,溼熱體質的人往往感到口乾舌幹,另外溼熱體質的人還有一個難以啓齒的特徵:口臭。他們即使比另人一天多刷幾次牙,多漱幾次口,也掩蓋不了他們口中散發出的異味。
知道了大體原因,我們就應該有針對性的調養和減肥,一般而言,溼熱體質的人若想健康的減肥,首先應該做到合理的調養身體,具體而言,至少要做到以下幾點:
首先,居住或工作的環境要儘量改變,避免長期居住在潮溼的地方,應儘可能保持環境的乾燥和通風,避免工作在高溼度高溫度的環境中。
其次,避免吃那些煎炸燒烤之類的熱量高的食物,不要酗酒,最好別抽菸。
再者,不要熬夜,不要過於勞累,保證充足規律而且高質量的睡眠。
溼熱體質的人因爲體內熱量過高,溼氣又很大,所以首要的問題便是排毒,想減肥的女性們不妨常吃以下這種排毒養顏鮮果沙拉。
先準備好一小碗草莓,一根香蕉,一個蘋果,一杯酸奶和適量的蜂蜜,材料備齊後,先將洗乾淨的蘋果和草莓切成小塊,再將去皮後的香蕉切成小段,然後將它們和酸奶一併攪拌在一起,最後再調入適量的蜂蜜即可。
另外在生活細節上,溼熱體質的人若想擁有完美的身材,一定要注意平日裏儘量保持飲食的清淡,多吃甘寒的食物,如薏苡仁,蓮子,茯苓,紅小豆,蠶豆,綠豆,鴨肉,鯽魚,冬瓜,葫蘆,苦瓜,黃瓜,西瓜,白菜,芹菜,捲心菜,蓮藕,空心菜等,另外也可以多吃一些富含膳食纖維的果蔬,如糙米,玉米,小米,大麥等雜糧以及牛蒡,胡蘿蔔,四季豆,紅豆,豌豆,薯類和裙帶菜等。
最後就戶外運動而言,想減肥的溼熱體質的人可以從事一些強度比較大的減肥運動,所以爬山,游泳,長跑,各種球類運動是減肥者們最佳的選擇,常做這些運動可以起到散發體內溼氣與多餘的熱量的效果,也是對減肥的耐力和意志力的一種鍛鍊。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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