易胖體質減肥如何不反彈
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其實,不同體質減肥方法是不盡相同的。生活中,不少人怎麼吃都不胖,而有不少人喝水都發胖,真是讓人感嘆。尤其是一些易胖的體質,辛辛苦苦減肥,減肥之後卻發現很快就反彈。其實,減肥一定要健康,尤其是對於一些易胖體質,一定要注意減肥方法,不然的話,可能減肥之後身體敏感,更容易發胖,下面小編向你介紹易胖體質健康減肥方法。
易胖體質自我檢測
通常,胖妹妹或胖弟弟都會說:“我喝水也會胖!”真的是這樣嗎?其實胖的基因雖然是天生的,但是擁有易胖體質的你,也不是“永遠沒有明天”喔!易胖體質絕對是可以改變的!以下,是幾個簡單的特徵,讓你自我檢查是否爲易胖體質。
檢查你是否爲易胖體質:
1、常常容易有口乾舌燥的感覺。
2、尿液少而且顏色偏黃。
3、經常有便祕的現象,糞便又乾又硬。
4、 非常怕熱,身體的溫度偏高。
5、 身體常有水腫的現象。
6、 喜歡喝冷飲。
7、 臉色發紅或是常常容易面紅耳赤。
8、肌肉結實肥厚。
如果剛好那麼不幸,以上表現你中了3項以上,那你可要當心咯,一不小心就可能胖成球啦。
怎樣防止反彈?
減肥者往往超過80%的人會遭遇“屢戰屢敗”的狀況,而減肥品的“不反彈”又被人誤解爲減肥成功後,無需做維持的努力。其實,保持“不反彈”的關鍵在於自身,以下方式是維持減肥成果的好方法。
一、良好的生活方式和飲食習慣是防止再“復胖”的保障。
飲水不足:新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪,所以如果飲水不足,同樣會使人發胖。在正常情況下,一個人每天應喝8杯水。
其實,減肥並不在於你吃多少,而在於你怎樣吃。如果能夠養成良好的飲食習慣,你完全不必痛苦地節食,或者勞民傷財地吃一堆減肥藥。
良好的生活習慣不但可以幫你防止反彈,還可以練出翹臀,甚至幫你美白肌膚。
二、肥胖度在15%以下,希望維持體型健美者,建議每天安排適當運動。
1、避免久坐。某些習慣直接影響體形,如手拿遙控器,坐在沙發上長時間地看電視,這樣做會使身體處於一種完全消極的狀態,不消耗任何熱量。對於四肢精細、體重標準,唯獨腰圍大於臀圍的那種脂肪專門集中於肚皮的人,其實只要糾正坐姿,收腹挺胸,便能減去二斤聚積於腹部的脂肪。
2、女人身體每天約需要至少1500-2000卡路時來維持正常機能動作。減肥者可以以此爲目標,控制飲食,早日擁有健康又苗條的體態。
減肥成功並不意味着革命勝利,只有減肥後不再反彈,纔算最後的成功。
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