夏季9種水果吃出迷人身材
本文已影響4.75K人
本文已影響4.75K人
愛吃,是女孩子的天性,愛美,更是女孩子永遠的追求。減肥就一定要節食嗎?不一定,只要你吃的對也能瘦身。下面就由減肥小編來給你介紹9種既營養又能減肥瘦身的食物,讓你吃出苗條S曲線。想要減肥瘦身,就馬上來看看吧!
1、高纖維水果--桃
熱量:48卡路里/100克
多吃桃能增加你的纖維攝入量(至少每天25克),可以明顯降低患心臟病的風險。桃子熱量低,用做 減肥時期的一種食物,效果也非常不錯。水蜜桃中含有豐富的果膠與適中的纖維,既能增加飽腹感,還能促進腸胃蠕動,加速新陳代謝,有利於食物的分解。此外,桃含較多的有機酸和纖維素,也能增加胃腸蠕動,有助於消化。
2、甜果--櫻桃
熱量:46卡路里/100克
櫻桃營養豐富,是目前被公認爲具有爲人體去除毒素及不潔體液功效的水果,同時對腎臟的排毒具有相當的功效。櫻桃顏色鮮紅,玲瓏剔透,營養豐富,醫療保健價值頗高,又有“含桃”的別稱。它除了熱量低的減肥特點外,還具備一般水果遠不具備的高鐵含量,讓你變成窈窕紅潤美人。
3、酸味零食--山楂
熱量:95卡路里/100克
山楂可健脾消脂,使胃裏的油性食物不會囤積過久而被彎曲消化吸收,對減肥有利。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜過多久食,最好在飯後食用。
4、富含維生素C的水果--草莓
熱量:30卡路里/100克
草莓既美味,又營養。除了含有多種維生素和多種礦物質之外,草莓最突出的優點是含有大量的維生素C。草莓的營養成分容易被人體消化、吸收,多吃也不會受涼或上火。減肥的女性多半營養不足,所以,選擇水果時就更加要特別選擇維生素C含量最高的草莓了。
5、高蛋白質食品--豆腐
熱量:81卡路里/100克
豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品。豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感,有利於減肥。豆腐和大豆中,含有改善易胖體質、預防肥胖的成分。而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富,有助於排出多餘水分,提高消化功能,特別是針對腹部的脂肪尤其有效。
6、低熱量飲料--綠茶
熱量:100卡路里/100ml
綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化濁去膩防止脂肪積滯體內,而維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌,有助消化與消脂。葉皁素也能爲你的苗條加一把勁兒。此外,綠茶可增加體液、營養和熱量的新陳代謝,強化微血管循環,減低脂肪沉積體內。
7、促進代謝的食品--海帶
熱量:12卡路里/100克
海帶是一種健康的減肥食品,食用海帶能有效地幫助減肥人士增強代謝、消除水腫和消耗脂肪。在進食肉類食物時摻些海帶,其中所含的多種礦物質和微量元素及維生素的綜合作用,會有效減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存。
8、健康又消脂的蔬菜--苦瓜
熱量:18卡路里/100克
熱量低,含有維生素C及膳食纖維的苦瓜,具有促進新陳代謝等功效。苦瓜營養非常豐富,其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,比較適合肥胖者食用。
9、營養密度高的水果--奇異果
熱量:53卡路里/100克
奇異果含有名爲獼猴桃鹼的蛋白質分解酵素,能把吃進去的蛋白質分解爲小分子胺基酸以利人體吸收,減少變成體脂肪或內臟脂肪囤積的機會。每天吃2顆奇異果可以補充鈣質,刺激肝膽分泌膽汁,增強食物吸收能力,並改善睡眠品質。
以上介紹的9種營養助瘦食物,讓你在日常生活中吃出苗條S曲線,不用節食也能瘦身。
三種蔬菜四種水果 夏季吃點很去火
夏季水果多多 孕媽應多吃這幾種水果
多吃水果不一定好 夏季謹防六種水果病
冬季男人暖身吃9種食物
女人吃什麼水果補血 9種水果補血效果好
讓你在夏季吃出窈窕身材的食物
女性夏季吃什麼水果好 八種水果營養高
適合夏季糖尿病人吃的七種水果
夏季吃什麼水果減肥最快 推薦3種水果
夏季減肥食譜如何做 懶人吃出好身材
夏季減肥吃什麼 9種瘦身食物
夏季8種上火水果 悠着點吃!
夏季吃水果可以減肥嗎 推薦8種水果
夏天老人吃什麼水果好 老人宜吃7種水果
立夏吃什麼水果 6種應季水果最養生
夏季老人吃什麼養生 推薦5種水果
養生:夏季多吃9種健康水果皮
9種水果的最佳吃法
女人吃什麼水果能排毒 9種排毒水果推薦
夏季易上火 多吃九種去火水果
夏季水果哪些能減肥 懶人減肥法越吃越瘦
夏季吃哪些水果對身體好?
越吃越瘦的10種水果:減肥水果享受口感吃出好身材
夏季孕婦吃什麼水果好 五種水果可多吃
不宜多吃的9種水果
女性夏季減肥吃什麼水果瘦身?
怎麼挑夏季水果吃 如何挑夏季水果吃
夏季應該吃什麼水果 夏季水果這樣吃
夏季必吃五種水果 排毒又祛痘
夏季吃水果要謹慎 防止水果病染上身
老人夏季吃哪些水果好 四類水果老人可以吃
夏季常吃八種水果 減肥不是事
夏季要清涼吃水果 這七種可常吃