秋季減肥避開這4個誤區
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對於女性來說,身材是非常重要的,可以說,對身材的保養幾乎是女性一生中必做的功課,可是在減肥的過程中,如果吃得不對或者用的方法不正確,很容易適得其反,不僅無法減肥成功,還會越減越肥,否定你爲減肥做的所有付出。很多人不知不覺中很容易踏進秋季減肥的誤區,致使減肥一直無法成功。現在就讓小編告訴你秋季的四大減肥誤區,只有避開這些誤區,你的減肥效果纔會更顯著。
小心越減越肥 避開秋季減肥四大雷區
雷區1 吃脂肪食物就能長胖
這是很多人一直秉持的觀點,其實在瘦身過程中,脂肪不總是充當反面的角色的,食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化爲脂肪儲存起來,而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。一項對青少年脂肪飲食與體重的調查報告也顯示,很少吃乳製品、高脂或低脂飲食的青少年,比適量脂肪飲食者更容易肥胖。所以,在你的減肥菜譜裏,不能沒有脂肪哦,但是一定要謹記適量。
雷區2 連續多吃水果餐可瘦身
很多人認爲水果餐熱量低,脂肪少,是最佳的減肥食譜,殊不知,長期單一水果瘦身必然使身體中的蛋白質、礦物質等各項營養成分丟失,慢慢地,身體就會發出危險警報。波士頓大學醫學院的研究人員研究後認爲,水果雖然富含維生素和碳水化合物,而且好處很多,但其營養成分較爲單一,尤其是缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。
長期攝入單一的食譜或水果餐,會減少許多營養物質的攝入,久而久之,身體缺少全面均衡的營養,有害無益。
雷區3 吃辛辣食物可瘦身
很多人在這種觀點的引導下,不僅多吃多食辛辣刺激的食物,而且選用的減肥藥品中,也富含了很多辛辣的成分,其實辛辣食物對減肥的效果沒有想象中的那麼大,不僅如此,過食辛辣食物還會對胃腸道功能有影響,增加對胃黏膜的刺激,容易引起胃出血。而且,多吃辛辣的食物還會影響人的皮膚健康,增加各種皮膚病的發病率,如皮膚開始變得粗糙,暗瘡、青春痘的屢次復發,就是很明顯的例子。
雷區4 服瘦身藥就能立竿見影
這是很多人對減肥藥印象好的根本原因,但是實際的情況並非如此,瘦身不是一日之功,僅憑几粒瘦身藥根本達不到效果,而且瘦身藥中含有的其他成分,容易產生各種各樣的副作用,如常用的食慾抑制劑可引起輕度的失眠、口乾、頭暈、抑鬱、乏力、便祕、噁心等。有的減肥藥可能引起血壓高和心動過速,有的還會引起藥物性肝損害。減少腸道脂肪吸收的藥物可能引起腹瀉、脂溶性維生素吸收不良等副作用。瀉藥可引起機體脫水,嚴重時還會導致電解質紊亂。很多減肥人士對減肥藥的成分不明就裏,容易隨意食用,這對身體健康的危害可想而知。
只有選擇科學合理的減肥方法,健康營養的飲食習慣,適度合理的有氧運動,循序漸進的減肥態度,適合自己的最佳減肥方法,才能讓減肥來的更輕鬆,讓體重減得更迅速。
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