瘦不下來竟然是這些原因
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減肥是現代人說不完的一個話題,不管是男人還是女人,成天掛在嘴上的一個詞,那麼到底該如何減肥呢?減肥的注意事項有哪些呢?怎麼減肥快呢?爲什麼有些人總是瘦不下來呢?下面大家就跟着小編一起來看看吧!
有時候往往不是我們不夠努力,而是方向不對,所以努力也是白努力。減肥也是如此,如果方法不對,那麼不管多努力去減肥,最後可能也是適得其反。百般減肥,就是不成功。今天減了,明天又長回來,無限懊惱!怎麼就是瘦不下來呢?多少女人爲此天天犯愁。其實,瘦不下來的背後可能是這樣的!
其實你瘦不下還是有原因的,有時候身體上的基因也是會影響你的體重的,所以有時候一下兩下瘦不下來千萬不要着急,也不要心灰意冷哦,減肥畢竟是需要堅持的呢!
1、基因問題
我們不能說基因決定一切,但是基因確實對於後代影響很大。其中,肥胖基因也是導致很多人頑固的胖着的原因。肥胖基因並不是杜撰出來的,其含有多種種類。比如可以讓人食慾大增的“FTO”,這種基因會讓人持續不斷吸收着熱量。比如無限放慢了脂肪燃燒速度的基因——CRTC3。基因頑固,瘦不下來真的不怪MM們沒有努力減肥喔!
2、不吃早餐
當然,有很多並不是不愛吃早餐,而是沒有時間吃早餐。很多人寧願早上多睡幾分鐘,也不願起來吃個早餐了好好上班上學。於是,爲了在牀上賴幾分鐘,不少人養成了不吃早餐的習慣。不吃早餐真的完全不利於減肥,反而會導致低血糖,而低血糖又會分泌生長激素,使你不得不吃更多食物,這樣,反而會增胖,甚至有可能是虛胖。因此,養成吃早餐的習慣非常重要。晚餐倒是可以少吃一點點。
3、不吃肉
很多人以爲不吃肉就能夠減肥,其實你真的錯了嗎,不吃肉不僅減不了肥,而且還容易發胖呢!這麼認爲的小姑娘們就一定要注意了哦!千萬別天天不吃肉只吃素的了呢!
許多美眉認爲長胖的原因就是吃肉吃的,但是從此不吃肉,只吃蔬菜,真的就能迅速減肥了嗎?素食當中含有豐富的膳食纖維,這些確實是減肥當中很需要的,但是不吃肉,只吃水果蔬菜之類的素食,先不說營養缺乏的問題,光是脂肪蛋白質的缺乏,就會使人產生飢餓感。而大部分人認爲,吃蔬菜不長胖,於是用蔬菜來抵擋飢餓感,但是這樣反而可能攝入了更多食物和油脂。
4、運動量不變
要知道,減肥是分爲很多個階段的,一般剛開始減肥會出現較大程度的下滑,但是過一陣之後,肯能就會進入暫緩期。經歷過這個艱難的過渡期,纔有可能邁入下一階段的體重下滑期。而在減肥過程中,運動是必不可少的。很多人也是完全靠運動瘦下來。但是要注意的是,運動量不能從減肥開始一直不變,要根據情況,慢慢增加運動量,同時也要根據身體各個部位的減肥來調整自己的運動減肥計劃。
怎麼才能瘦下來呢
要想瘦下來千萬不能急,這個是需要長期堅持的事情呢?那麼在我們的生活當中有哪些的注意事項能夠幫助到我們減肥呢?下面大家就跟着小編一起來看看吧!希望小編的這些分享能夠幫助到大家哦!
肉和澱粉分開吃
別看只是一個小小的習慣問題,分開進食肉和澱粉不僅能讓胃部消化的時候更輕鬆,對減重也有好處。往往堅持三天以後就會有效果。
晨起飲蜂蜜水,排毒通便的效果最佳。長期堅持,終生受益,且沒有副作用。
去角質不能忽視
用磨砂膏配合按摩脖子和鎖骨的部位,能幫助排掉臉部多餘水分,堅持一週,由於浮腫而造成的面部虛胖可以徹底擺脫。
晨起一杯水果汁或者一份含有麥麩的早餐都能讓你的腸道通行無阻,不但可以掃除體內累積的垃圾還能幫你徹底幫你清腸胃,對於平時容易便祕的人來說更是掃掉小肚子的最佳方法。
手部護理不能忽視
除了讓手部肌膚變柔軟外,你還要做的事就是按摩手部的穴位。千萬不要小看這個動作,穴位按摩對於浮腫型肥胖是非常有用的。
以蒸煮的方式處理的雞、牛肉及蛋白質組成的純蛋白質飲食法,能幫助你快速的燃脂,變瘦!
鎖骨按摩,讓臉變小
用打圈的方式按摩鎖骨能很好的排出身上的毒素,讓臉變小。
點個香薰蠟燭讓身體輕鬆
最後一點,可以點個香薰蠟燭讓身體輕鬆,再洗一個全身浴來讓自己的狀態到達滿分!
1、無鹽減肥法
推薦無鹽自然飲食,比起鹹的食物,低鹽的清淡飲食對身體更好,也讓身體更輕盈、更有彈性。一天一定要吃一次水果。在南瓜裏放入牛奶和蜂蜜做成拿鐵,喝了之後很有飽腹感,有助於瘦身,也讓心情很好。”
點評:對於飲食豐富、長年高蛋白飲食的人,一週吃一次無鹽無油餐是可行的,但如果長期堅持吃,即便可暫時瘦身,但是卻會破壞人體的免疫系統,帶來一連串臟器損害,嚴重影響身體健康。鹽和脂肪不是洪水猛獸,只要將其控制在安全的範圍內,既不會發胖,也不會影響健康。
2、生機飲食法
這種方法聽起來非常健康,但它也有很大的缺陷,多數人不會採取這種方法。
點評:在單調的食物中,所含的鈣、鐵和蛋白質非常少,會讓人變得蒼白且容易疲倦,這些症狀都在很多人身上有所體現。
3、捲心菜湯減肥法
如果你喜歡吃捲心菜或洋蔥,就不用害怕吃多了會長胖,只要你願意,願意吃多少就吃多少。在快速減肥方面有奇效,7天就能明顯見效。
結語:大家看了上述的介紹對於如何減肥都有所瞭解了吧!要是你覺得你怎麼都瘦不下來,那麼看看小編的介紹哦,也許能夠幫助到大家呢!當人大家在減肥的時候一定要保證自己的身體哦!千萬別有了這頓沒下頓的呢!
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