橙子的三種吃法 好吃又瘦身哦
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橙子顏色鮮豔,皮薄汁多、酸甜可口、營養豐富,是維生素C含量很高的減肥水果。橙子也是市場上最受歡迎的水果,橙子的種類主要分爲臍橙、冰糖橙、血橙和美國新奇士橙,它們的減肥效果都是相同的,所以選擇誰都可以。
橙子的減肥原理:
橙子被稱爲“療疾佳果”,富含鈣、磷、鉀、維生素c、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙,以及醛、醇、烯類等營養物質。橙子纖維素豐富又是低熱量,含有天然糖分,可代替正餐、糖果、蛋糕等食物,喜歡吃甜食而又正在減肥的朋友可以選擇吃橙子來滿足自己的食慾。加之橙子富含纖維,因此多吃可以助排便,可以排出體內的毒素。
一、橙子日常減肥法
早餐:清早起牀後先喝一杯加有適量鹽的溫開水,之後再吃一個雞蛋和一碗粥。
午餐:一碗蔬菜湯、適量魚肉、一碗米飯。下午茶時間可以吃一個橙子或一杯新鮮的果汁。
晚上:一盤素菜、一碗米飯,一個小時之後再吃一個橙子。
以上飲食方法堅持食用,無論是減肥還是保持身材,都會有很好的效果。蔬菜可以根據自己的喜好來搭配,但是油膩的食物要遠離。平時也要經常運動,飲食和運動配合起來減肥的效果纔會更好,還能長期維持苗條的身材。
適合人羣:橘皮組織型肥胖者。
二、橙子速效減肥單
早餐:一個蕃茄、一個雞蛋、一杯鮮榨果汁。
午餐:一碗蒸蛋、一碗蕃茄湯、一個橙子。
下午茶:一杯鮮榨果汁。
晚餐:一個蕃茄、一個雞蛋、一個橙子。
在使用此方法減肥的時候,最好不要再吃其它的食物,只有清水可以喝。在兩餐之間可以加喝一杯鮮榨的果汁,或是一份少量沙拉醬的蔬菜沙拉。此外,這個餐單隻可使用4天,停兩個星期後再開始進行,在停用的階段可以以食用綠色和水果爲主。
適合人羣:想快速減肥的肥胖者。
三、橙子健康減肥湯
原料:橙子l000克、生薑50克、檀香末25克、鹽20克、甘草末50克。
做法:將橙子連皮一起切成片,生薑也切成小片,之後一起加水煮,30分鐘之後放入其他調料即可。
這道橙子減肥湯可以寬中理氣、消除肥胖。每次喝一碗,一天三次。在服用此湯的階段中,要保持愉快的心情,多運動,使全身出汗爲最佳。
適合人羣:中型肥胖人羣。
三種簡單的橙子減肥法,只需選擇其中的一種堅持食用,就可以達到有效減肥的目的,配合運動效果更佳。
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