瘦手臂最有效的方法 吃什麼可以瘦手臂
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手臂減肥最有效方法
雖然說,手臂粗有力氣,但是,如果手臂太粗的話,則一點都不美觀的,不是嗎?那如何進行手臂減肥呢?
1、用四指或五指提拿住上臂外側三角肌,並逐漸向下提拿至曲池,在此過程中可捻壓。然後用食指和中指重點按揉曲池穴50次,再提拿10~15次。在泡澡時做效果更好。
2、由曲池向下,沿手臂外側提拿或捻壓至手腕外側,反覆10~15次。並用拇指重點掐揉列缺穴。
3、以手掌置於肩上方內側,用四指直推或掌推,由上而下從上肢內側推至腕部內側,反覆10~15次。
4、用一手拇指按於對側上肢內側上端,稍用力彈撥,並漸漸下移至前臂,反覆10次。
吃什麼可以瘦手臂
除了以上的方法可以瘦手臂之外,我們還可以通過飲食來進行瘦手臂哦。那吃什麼可以瘦手臂呢?
1、洋蔥
含前列腺素A,有舒張血管,降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。
2、蘋果
因富含果膠、纖維素、維生素C等,有非常好的降脂作用。
3、葡萄柚
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加,促進消化功能,消除疲勞,美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C,含糖份少。
4、植提纖
多種天然植物萃取物,促進體內代謝脂肪酶生成,自主代謝脂肪,可以很好代謝皮膚和肌肉之間的脂肪層脂肪,瘦手臂選擇之一。
5、番茄
因爲番茄中含有大量的紅素以及食物纖維素以及果膠等,而這些則可以降低人體熱量的攝入,並且可以促進腸胃的蠕動。
6、香菇
能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,經常食用,可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢 。
7、冬瓜
經常食用冬瓜,能去除身體多餘的脂肪和水分,起到減肥的作用。
8、胡蘿蔔
富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合後從排便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而使血液中的膽固醇的水平降低。
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