正確洗澡能減肥 推薦四種洗澡減肥瘦身法
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四種洗澡減肥瘦身法
薑汁泡澡減肥法
薑茶泡澡是效果不錯的。可以用老薑熬煮過的薑汁30cc倒入40攝氏度的水中,然後在裏面泡澡15-20分鐘,可以有效的促進血液循環,促進末梢血管的活絡,消耗掉身體的脂肪之後就會出汗,自然就可以達到有效的減肥的效果。
綠茶浴瘦身法
綠茶也是能夠起到減肥的效果,可以將喝過的綠茶渣,或喝過的茶包放在絲襪或棉布袋中。把袋子放入洗澡水裏就可以泡澡了,每次泡20分鐘。需要注意的是隻有綠茶可以起到瘦身效果,綠茶中的兒茶素與咖啡因可提高脂肪的代謝率,能很有效地消耗掉脂肪。可以一邊泡綠茶澡,一邊喝綠茶,更能達到雕塑身材的效果。但要注意,不要用隔夜茶泡澡喲。
促代謝泡澡法
新陳代謝的方法促進減肥。我們體內會產生一定的廢物,身體的外面每天也會有大量的細胞死亡,形成平時我們所說的污垢,污垢沒有去除的話毛孔被很多的廢物堵塞,使得汗液不能順暢的排出體外,汗水一旦拍不出去體內的毒素就會逐漸的積累,使得身體的新陳代喜變得緩慢,這樣不利於減肥的進行,所以應該及時的去除身體的污垢,促進體內廢物的排出,可以在泡澡的時候採用絲瓜絡等輕輕的揉擦身體,使得血液暢通,促進新陳代謝的進行。
泡澡時加入瘦身催化劑
如果在泡澡的水中加入減肥催化劑,即可達到事半功倍的效果。大多數減肥催化劑可分爲三種:一是精油類,像迷迭香檸檬、葡萄柚、歐薄荷等的單方或複方精油都是很好的選擇;二是粗鹽,沒有專業浴鹽也可以用粗鹽;第三類是生材類,如干的紅辣椒、老薑,也是很好的祕方,它的發汗效果極佳,促進新陳代謝的能力極強,只不過皮膚較爲敏感的朋友千萬不要輕易嘗試。
兩個洗澡減肥的注意事項
水溫
洗澡的水溫必須調整在38-40攝氏度之間,而且飯後一個半小時以上再洗澡較爲適宜。出浴後要休息一下,用吸水性強的浴巾包裹身體,再擦上塑身霜,留在身上的溫度可以幫助吸收。喝水以補充流失的水分。
時間
洗澡最主要的功能是促進身體血液循環以及代謝功能,然而要洗多久、或者休息多久都要依據每個人的身體狀況而定。一般來說,先浸泡在水中5分鐘左右,讓毛細孔全部打開,清除毛細污垢,讓身體完全放鬆。然後,再進行身體的局部運動或按摩。經過10分鐘左右後,讓放鬆的身體離開浴缸。如此反覆地循環纔可以達到瘦身的效果。
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