5款中藥減肥茶 讓你在夏季瘦下來
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5款中藥減肥茶讓你在夏季瘦下來
1、荷葉澤瀉飲:消除水腫
材料:荷葉和澤瀉各6克、何首烏和丹蔘各3克。
做法:藥材洗淨後,加500cc滾水拋開即可飲用。
功效:荷葉與澤瀉有助利水消腫、幫助水分代謝,何首烏可幫助去除油脂、丹蔘可活血化瘀。
提醒:腸胃功能弱、胃痛胃食道逆流者不宜。
2、決明子飲:通便消脹氣
材料:決明子6克,麻子仁、綠茶、薄荷3克,麥芽3克。
做法:決明子用小火炒至香氣溢出時取出,候涼。將所有藥材放入杯中,加入500cc滾水浸泡3-5分鐘即可飲用。
功效:決明子與麻子仁具潤腸通便效果、綠茶去油解膩、薄荷疏風清熱降火氣、麥芽幫助消除脹氣。
提醒:腸胃功能弱、易腹瀉者不宜。
3、山楂益母紅茶:消脂去腫
材料:山楂果3-5顆,益母草1錢,紅茶茶包1個。
做法:將山楂果、益母草洗淨後剝小塊,再將茶包用500cc滾水泡開,待茶色轉爲紅色,加山楂與益母草後蓋住杯蓋,燜約5分鐘即可飲用。
功效:山楂解油膩助消化,可降膽固醇,益母草利水消腫,排下肢多餘水份;適合應酬多、運動少,有小腹或小腿水腫者。
提醒:山楂與益母草會促進腸胃道蠕動,不宜空腹飲用,以免刺激腸胃道。
4、陳皮烏梅普洱:止脹解膩
材料:陳皮3-5片,烏梅1顆,杭菊普洱茶包1個。
做法:將陳皮與烏梅洗淨,陳皮剝小塊、烏梅剪開或壓扁,茶包加500cc滾水泡開,茶色轉爲黃色,再加入陳皮與烏梅後蓋住,燜約5-7分鐘即可。
功效:陳皮促進腸胃道消化,有助行氣止腹痛,緩解腹脹,烏梅與陳皮偏酸,可促進唾液分泌,有助解渴、改善口鼻乾燥。
提醒:不宜空腹飲用,平常有胃酸分泌過多者,以1杯爲限,以免喝多腹痛。
5、山楂陳皮決明子:降血脂
材料:決明子10克,山楂和陳皮各6克,甘草2片。
做法:將陳皮和山楂洗淨,並剝小塊,茶包加500cc滾水泡開,然後再加入陳皮和山楂燜約5分鐘即可飲用。
功效:決明子潤腸通便、山楂有助降血脂幫助消化、陳皮消除腹部脹氣、甘草可使茶飲甘甜,並能保護腸胃。
提醒:腸胃功能弱、易腹瀉者不宜。
夏季減肥還能做這些運動
爬山
專家說有氧運動減肥最好,爬山就是最好的有氧運動,夏天爬山減肥效果顯着,空氣清新,心情也會變得很愉快。準備休息時,拿表測試心跳達到每分鐘120下,能持續10分鐘,說明運動量達到了減肥目的。
散步
別小看散步這項人人都會的運動,如果方法不對,很可能會適得其反。正確的健身步行應當是挺胸擡頭,邁大步,每分鐘大致走60--80米。上肢應隨步子的節奏擺動,走的線要直,不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時,強度以體質而異,一般以微微出汗爲宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。
游泳
天那麼熱,跳到水裏的感覺太爽了。夏天,再沒有哪項運動比游泳減肥方法更經濟實惠、一舉兩得了。在水中游100米,相當於陸地跑400米,或騎自行車1000米,或滑冰1500米消耗的熱量。
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