瘦臉瘦腰不瘦胸 減肥要守住胸圍這道防線
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說好的減肥,結果最終瘦下來的只有胸?天吶,那怎麼行?胸可是最後一道防線,瘦哪兒都不能瘦胸。那麼怎麼才能做到減肥不減胸呢?
千萬別這麼做!
捱餓減肥
再餓也不能吃,就算運動後餓了也要扛着聽着好勵志啊!但是,壓根沒用啊!捱餓減肥的女生90%都會出現胸部縮水的情況。不僅如此,如果你飲食菜單裏只有單調的水果和蔬菜的話,胸部也會縮水哦!
不穿運動bra
天哪,運動的時候,胸部上下攢動,乳頭來回摩擦,想想就心疼。胸部可是最嬌嫩的部位啊,怎麼能不保養好?運動的時候一定要穿上運動內衣,固定好胸部,防止乳房纖維組織受損。
吃減肥藥
現在市面上各種各樣的減肥藥都出來了,五花八門,有的宣傳聽上去還有那麼點道理but,千萬不能信!減肥藥要麼是通過控制大腦神經信息達到抑制食慾的作用,要麼是通過改變身體激素分泌達到瘦身作用,不管是哪一種,都會嚴重影響到身體原本的代謝能力,首先受影響的就是胸部。
穿小一碼的bra
爲了能擠出性感的乳溝,MM們更偏向於小一碼的bra,要知道,真的是越擠越小啊!胸部長期處於壓迫的狀態,血液循環不暢,淋巴受阻,不光是縮胸,還容易擠出副乳和導致乳腺疾病的產生。
瘦身不瘦胸 這樣做纔有效
調整飲食
減肥是說要少吃,但沒說不吃啊!還有,關鍵是要吃對。每天要攝入足量的營養,碳水化合物和蛋白質不能少。你需要避免的是油炸,燒烤,醃製類的食物。
補充豐富的蛋白質
像是蛋類,魚類,豆製品都含有豐富的蛋白質,有利於胸部的着呢廣場。只有攝入足夠的蛋白質和脂肪食品,才能讓胸部豐滿起來。
端正坐姿
千萬別彎腰駝背,影響體態美觀不說,還容易導致胸小又下垂!平時一定要端正自己的坐姿,上身自然挺直,腰部挺立,肩膀放鬆,臀部收緊,雙腿90°角垂直放置。
養成運動的好習慣
運動不光瘦身,還能塑形。多做一些上半身的訓練,有利於鍛鍊胸肌,不僅有視覺上的豐胸效果,還能讓胸部更加挺立哦!
漲胸不長肉食譜推薦:
含膠原蛋白和番茄紅素
不僅豐胸,而且還保養皮膚,吃起來口感絕佳,美味指數有多高,試過就知道了!
用料:豬蹄2只、西紅柿500克、香菜1根、蔥適量、姜適量、白酒1大勺、八角1個、食鹽1小勺、白糖1小勺、番茄醬1小勺水適量
1、蹄清洗乾淨,用滾熱的開水汆燙兩次,去除血沫和雜質,以及豬蹄特有的髒腥味,蔥薑切片備用,西紅柿洗淨備用
2、豬蹄放入砂鍋中,加溫水沒過豬蹄,加入蔥姜、加入一大勺白酒和一個八角,放火上加熱,大火燒開打出浮沫,然後轉最小火燉煮,豬蹄八成爛時加入適量鹽調味,加火繼續燜燉直到豬蹄完全軟爛即可
3、煮好的豬蹄趁熱脫骨撕塊,西紅柿切小塊,鍋裏放一點點油,油熱後放西紅柿入鍋翻炒,直到翻炒出湯汁,加入一小勺番茄醬、加入一小勺糖調味,最後加入一小勺鹽繼續翻炒
4、翻炒至西紅柿軟爛後,將蹄塊放入一起翻炒幾下,將豬蹄和柿子一起放入先前的砂鍋中,讓糖和豬蹄、西紅柿融合均勻
5、開中火繼續燜煮20分鐘即可關火,撒少許香菜或蔥花裝飾
豬皮可以補充膠原蛋白
皮膚更有彈性,全身的皮膚會更嫩滑,胸部更堅挺。而且豬皮的熱量很低,口感也好吃~
用料:豬皮,朝天椒,姜,蒜,色拉油,食鹽,生抽,料酒,味精,蠔油,小蔥。
1、成品豬皮在開水中焯一下
2、鍋中放適量油,待油溫4~5成熱的將豬皮在油中過一下,而後將豬皮切成絲,待用
3、鍋中留油,放入適量小米椒,乾煸一會兒,依次放入蔥薑蒜,翻炒幾下
4、將蠔油,生抽,料酒,味精,鹽等調料依次放入
5、下豬皮翻炒一會兒,即可出鍋
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