晚上吃柚子會長胖嗎 柚子減肥食譜
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晚上吃柚子會胖嗎
一般不會。柚子含熱量極低,而且晚上吃柚子還可以減肥呢。
柚子含豐富的果酸,能夠刺激腸胃粘膜,影響多餘的營養物質吸收,從而控制食慾,並且抑制血糖轉化成脂肪,正常人吃下容易使血糖升高的食物,胰島素會加速分泌,胰島素容易促使血糖被吸收,進而轉化成脂肪,要減肥就要避免胰島素分泌水平的提升,柚子就屬於“低胰島素”水果,加上柚子中所含的化合物能加速脂肪燃燒,所以說吃柚子不但不會發胖,反而有減肥功效。
晚上什麼時候吃柚子合適
一般不建議在睡前2小時之內吃什麼東西,柚子或其他水果亦然,以免胃腸消化和睡眠兩者互相影響。
臨睡前不宜吃柚子
晚上吃柚子雖然不會長胖,但是臨睡前一般是不建議吃柚子或其他水果的。因爲這個時候人的胃已經接近空腹狀態,吃太多柚子不但不利於吸收有用的營養成分,反而還對健康不利。
臨睡前吃柚子的危害
1.柚子糖分高易轉化爲脂肪
柚子雖然熱量低,但含有一定的糖分,糖類和脂肪轉化是雙向的,但兩者的轉化程度不同,糖類能形成大量脂肪,臨睡前還吃太多柚子不但沒有減肥功效,反而容易發胖。
2.柚子糖分高易得糖尿病
臨睡前兩小時吃水果,糖分在身體裏累積,容易影響睡眠質量,而且這個時候胰島素還在分泌,經常晚上吃這些含糖水果容易得糖尿病。
3.柚子水分高易水腫
柚子水分含量高,臨睡前吃太多柚子,身體內攝入太多水分,容易給腎臟造成負擔,造成次日眼部水腫,而且睡前吃太多柚子容易加重腸胃負擔,對身體不好。
柚子減肥食譜
一、柚子減肥食譜之茯苓柚子飲
食材:柚子肉50克,甘草6克,茯苓9克,白朮9克,冰糖適量。
做法
1、柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白朮整理乾淨備用。
2、鍋內加入冷水,把柚子肉丁、茯苓、白朮、甘草放入,要用小火進行煎煮這樣的汁纔會好喝。
3、把煎好的汁濾去廢渣。倒入杯中,下入冰糖調勻,待涼後即可飲用。
功效:健脾利溼,潤膚美白,去除水腫減肥。
二、柚子減肥食譜之柚子冰糖汁
材料:柚子半個、冰糖少許、純淨水適量。
做法
1、製作這個要先把柚子的皮去掉,把柚子分成一半一半的,找一個碗放起來。
2、將柚子和水放入攪汁機內,攪出的汁倒入杯中,放入少許冰糖即可飲用。
功效:這個方法最適合喜歡喝果汁的MM們,每天喝上幾杯,一個月就能見效啦,輕輕鬆鬆便能瘦一圈。
材料:柚子1個、冰粉粉1袋、沸水適量。
做法
1、柚子去皮,取其果肉,將果肉儘量掰爲一粒一粒的果粒或小塊備用;
2、冰粉粉放入大碗中,邊加沸水邊攪勻;
3、待盆中的水開始凝固時,加柚子肉,完全凝固後就大功告成啦!
四、柚子減肥食譜之蜂蜜柚子茶
材料:柚子、蜂蜜。
做法
1、把柚子皮剝掉,柚子肉掰成小塊放入盤中備用。
2、柚子皮切成細絲,放入鹽水中醃製一個小時左右,接着用清水沖洗;
3、然後放入鍋內熬煮十分鐘,去除苦澀的味道。
4、再把柚子肉、柚子皮和適量的冰糖一同放入鍋內加清水熬煮一個小時,趁熱飲用或者放入冰箱冷藏後飲用都非常適合。
功效:蜂蜜柚子茶的味道酸甜可口,飯前飲用可有效降低食量並抑制脂肪生成,平時飲用也能達到排毒瘦身的目的。
五、柚子減肥食譜之柚子沙拉
材料:柚子50克,芹菜50克,黃瓜50克,蟹棒15克,糖,醋,鹽,黑胡椒。
做法
1、柚子去皮,切成小塊,放入碗裏,一半榨取柚子汁,一半備用。
2、黃瓜切成小片,芹菜切成斜短,蟹棒切段。
3、柚子、黃瓜、芹菜、蟹棒放入碗裏,加入柚子汁、醋、糖、鹽、黑胡椒粉攪拌均勻即可。
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