空中自行車的正確姿勢 大腿得這樣瘦
本文已影響1.14W人
本文已影響1.14W人
有什麼動作可以躺着瘦腿?有!什麼?居然有這等好事?沒錯,就是大名鼎鼎的空中自行車,只要躺着就可以瘦腿!不過,要掌握好空中自行車的正確姿勢,瘦腿纔有效哦。
空中自行車的正確姿勢:
step1:身體平躺在墊子上,雙腿伸直,雙臂屈肘,雙手半臥拳分別放到耳側。
step2:腹部收緊,頸部放鬆,上身不動,向身體移動雙腿,大腿逐漸靠近腹部。
step3:保持左腿貼近腹部,吸氣的同時右腳緩慢向上蹬,蹬的時候腳尖向內勾起,直至右腿垂直90度向上。
step4:右腿到達最高點後,將腳尖繃直。慢慢放下右腿。
step5:右腿貼近腹部,膝蓋彎曲,腳尖繃直。換左腿向上蹬。兩腿相互交替向上蹬,重複動作多次。
空中自行車的瘦腿效果:
能掌握好細節要領,只需要一次,就能立即體驗到核心控制力的增強、下肢循環增強、小腿肌肉柔軟放鬆。堅持一週就能夠看到X型腿、O型腿的改善、瘦小腹、瘦大腿、瘦膝蓋、瘦小腿、瘦腳踝,並且調整外翻、畸形的大小腿肌肉,還能促進下肢循環,讓雙腿越來越纖細,越來越筆直,線條越來越美。也許你還會收穫意外的驚喜—馬甲線!
以上就是關於空中自行車的瘦腿正確姿勢,要注意的是不要再太過軟的牀上進行哦,動作幅度不要太大,同時注意腹部呼吸,你也能擁有逆天長腿!
延伸閱讀:空中自行車的危害
許多人以爲在牀上做空中踩腳踏車運動可以瘦腿,專家提醒,空中踩腳踏車動作很容易傷害脊椎,與其做這危險動作,還不如身體在牀上躺平,腳放牆上或枕頭上,這樣還比較能舒緩下半身水腫。
跑步機的正確跑步姿勢是什麼
如何正確瘦腿 這些瘦腿動作居然都是錯的
自古表白多白表,表白的正確姿勢你造嗎
老司機教你正確的泡妞姿勢
頸椎病患者睡覺的正確姿勢
衝嬰兒奶粉的正確姿勢解鎖
騎自行車能瘦腿嗎 正確騎車瘦腿避免腿變粗
正確的約會技巧,教你正確擁抱愛情的姿勢
仰臥起坐的正確姿勢是什麼
空中腳踏車怎麼做才瘦腿
蹲馬步的正確姿勢是什麼
午睡正確姿勢 下午不累
秋季汽車保養知識 最正確的秋季汽車保養姿勢
仰臥起坐減肥的正確姿勢
騎自行車瘦腿的正確姿勢 騎自行車瘦腿的正確姿勢是什麼
蹲馬步的正確姿勢與注意事項
女人騎自行車能減肥嗎?正確的騎自行車減肥姿勢
仰泳的正確姿勢 牢記這四點要求
蹲馬步怎麼瘦腿 推薦三種瘦腿姿勢
正確的坐姿是怎樣的?
慢跑的正確姿勢有什麼
怎麼蹲馬步 蹲馬步的正確姿勢
騎自行車腿會變粗嗎 怎麼騎可以瘦腿
蹲馬步正確姿勢有哪些
空中蹬自行車能瘦腿嗎 空中蹬自行車每天做多少個
這5種走路姿勢容易變成大象腿 要怎麼改正
如何用正確的姿勢去跑步
快走的正確姿勢有什麼
最正確握方向盤的姿勢 你確定自己都對了嗎
槓鈴臥推的正確姿勢 你瞭解嗎
追女孩的正確姿勢是哪樣?死纏爛打真的能獲得佳人芳心?
夏天汽車空調怎麼開?這樣開空調才正確合理!
楊冪罕見正臉自拍曝光 粉絲覺得姿勢怪怪的