每日兩分鐘運動 讓胸部變飽滿
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背部絕對是其中一個重點的修身位置,結實的背肌會給人瘦下幾公斤的感覺,而且挺直背板也能讓胸部變大。跟着做以下這個簡單的動作,俐落的背脊線條不是紙板人才能擁有的專利。
相信大家也試過不同的減肥瘦身鍛鍊方法,好不容易瘦了下來,但胸部同時也變小了……又或是,雖然已經很聽話地控制飲食和做運動,但彷佛怎樣也甩不掉「虎背熊腰」的身型,其實這很可能是忽略了背部的鍛鏈。背部絕對是其中一個重點的修身位置,結實的背肌會給人瘦下幾公斤的感覺,而且挺直背板也能讓胸部變大。跟着做以下這個簡單的動作,俐落的背脊線條不是「紙板人」才能擁有的專利。
背部鍛鍊有助:
改善血液循環
收緊頸部、背部肌肉
紓緩肩頸不適狀況
矯正姿勢
令胸部更挺更豐滿
改善副乳問題
鍛鍊背部的簡單動作
只要一條長毛巾或彈力帶作小道具,然後兩手各拿着一端拉扯:
1.將長毛巾或彈力帶垂直放背後,兩手分別握住上下兩端(右手拿着上端,左手拿着下端)
2.右手慢慢向上拉,左手則跟着一起往上擡
3.慢慢回到原來位置,然後再往上,重複大約30次
4.換成左手向上,右手向下握住長毛巾或彈力帶,再重複動作大約30次
動作大致上是這樣:
這一套簡易鍛鍊對長時間坐在電腦前工作的人也很有幫助,做完之後肌肉伸展了感覺非常舒服。配合其他瘦身方案會有更實際的效果,大家也試試吧!
還可以試下按摩豐胸的方法
一:叩擊按摩法
叩擊按摩法能有效刺激乳腺,讓胸部有第二次發育的機會。首先,仰臥在牀上,然後用中指和食指的關節地方,對着胸部進行叩擊。首先,從乳根的地方進行叩擊,然後圍繞着乳房周圍慢慢加重叩擊的力道,重複叩擊5次左右即可。這個方法適合睡前做,能在夜晚刺激胸部發育。
二:穴位按摩法
找準能刺激胸部發育的穴位,簡單的做一些穴位按摩,能很好的促進血液循環,進而讓胸部發育變大。一般來說中府穴、天池穴和極泉穴是最佳穴位,每天只需要用拇指針對性的按摩就好。中府穴位鎖骨的下方,天池穴位於胸部的兩側,極泉穴在腋下。
三:拿捏按摩法
拿捏式按摩方法比較簡單,但能有效讓胸部集中,並改善胸型。按摩前可以在胸部塗抹一些豐胸精油,然後雙手罩住胸部,向乳房底部按照順時針的方向畫圈圈的方式按摩,重複30以上。然後再按照逆時針的方向做畫圈按摩,同樣按摩30次。
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