國慶假期歸來 你想好怎麼減肥了嗎
本文已影響5.67K人
本文已影響5.67K人
國慶長假結束了,該收收心好好工作了,胃也該縮一縮了,畢竟我們都是要減肥的人。所以對於大多數人來說,接下來的日子可能是我不吃肉了,只吃素,就算吃肉也要挑着時間吃,比如經期再來。
如果你真的抱有這個想法的話,那麼小編要告訴你,不好意思經期大吃大喝的話,也是會長胖滴。
那麼爲什麼很多人都認爲經期大吃大喝是不會長胖的呢?這是因爲很多人都認爲經期新陳代謝比較快,所以如果飲食跟平常一樣的話,是可以變瘦一點的。這樣的說法是沒有錯,但是如果你大吃大喝的話,那麼非但不會瘦還會長胖!
不管是在什麼時候,大吃大喝總是要付出代價的,該長的肉也還是會長的,所以經期吃肉不長胖這個說法是錯誤滴。
今天吃下去的肉,都會以另外一種形式報答在你身上,所以不管是在假期還是經期都切記不要暴飲暴食。
那麼如果想要在經期減肥要注意什麼呢?
甜食不要吃的放肆
大多數女性多多少少都會有點經期綜合徵,比如情緒不穩定,容易暴躁等,於是就喜歡吃一些甜食來緩解,吃是可以吃,但是要少吃。經期如果吃太多甜食的話,會導致身體的血糖升高,胰島素升高容易加重痛經。
不要吃太鹹
經期有些女生身體會有比較明顯的水腫,所以一定不能吃太重口味的食物,以免加重身體的水分瀦留,使身體的水腫更加的嚴重。
多吃蛋白質的食物
女生多吃蛋白質的食物對身體總歸是有好處的,且蛋白質作爲身體的三大能量來源之一,也是不可缺少的,多吃富含蛋白質的食物,可以有效的補充經期流失的食物,建議多吃一些魚、蝦或者雞肉等等。同時還可以多吃一些纖維素含量高的食物。
控制熱量
減肥的關鍵是控制熱量,所以可以在廚房準備一個小的稱子來稱量食物,讓你在平時的飲食中對吃進去的熱量比較有底,等你外出吃飯的時候心裏也會比較有數。
奶製品
每天補充一些牛奶類的食物,如果擔心長胖可以吃一些脫脂或者低脂的牛奶。
經期雖然新陳低些比較高,你在經期吃很多東西都覺得不會長胖,但是過了經期就會快速反彈,所以爲了身材還是不要放肆。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
紅豆湯可以減肥嗎 怎麼做減肥效果好
減肥速度越來越慢怎麼辦 怎麼突破瓶頸期
做瑜伽能減肥嗎 瑜伽怎麼做減肥效果好
減肥期間 一日三餐怎麼吃好
經期減肥效果好 經期吃什麼食物減肥
暑假減肥來支招
產後減肥的最佳時期 你抓住了嗎
怎麼減肥也瘦不下來?因爲你的碗用錯了
哺乳期怎麼減肥 肚子大該怎麼減肥
國慶假期結束不想上班 節後綜合症這樣調整
國慶減肥計劃 8天假期好好安排起來
國慶學校怎麼放假 國慶怎麼調休放假
青春期減肥該怎麼做 快快行動起來
暑假期間 5款減肥湯讓你健康享瘦
想減肥就來做拉伸減肥操
如何利用月經期減肥 經期減肥吃什麼好
減肥胸變小了怎麼辦 做好6點減肥不減胸
晚餐少吃可以減肥嗎 怎麼吃減肥效果好
運動越多減肥效果越好嗎 怎麼運動減肥
月經期間減肥好嗎:月經期怎麼快速減肥?
國慶節假期怎麼放假 國慶如何放假
減肥瘦不下來的原因這麼多 你中招了嗎
節食減肥的副作用大嗎 怎麼減肥好
經期節食可以減肥嗎 經期可以節食減肥嗎經期節食減肥好不好生理期減肥法怎麼做經期減肥注意什麼
減肥不吃晚餐好嗎 減肥晚餐該怎麼吃
減肥期間體重不降了怎麼辦 打破減肥瓶頸期靠這幾招
吃減肥藥期間懷孕了怎麼辦 孩子還能要嗎
不想運動又想減肥怎麼辦
假期一個月減肥計劃
減肥期間吃對了才能瘦下來 胖子們看好了
重慶查獲減肥藥 到底怎麼減肥才正確
男子國慶請假連休29天 經理霸氣迴應 國慶中秋怎麼拼假
減肥吃的少不如吃的好 教你怎麼吃減肥