爲什麼現在大多數人減肥都堅持不下去
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長期堅持減肥是一種什麼樣的體驗?就是已經放棄了很多好吃的食物,但是偶爾戰戰兢兢的吃一口喜歡的美食時還是擔心會長胖。所以,常聽到人們再說,減肥就像是一場沒有終點的賽跑,前面感覺很輕鬆,但是越往後越要付出巨大的努力,即便是好不容易瘦下來了,但是隻要稍微不注意就還是會長胖回去。
好像從開始減肥以後,生活好像就沒那麼快樂了。於是你漸漸的發現,減肥好像也沒有什麼太大的意義了,想要堅持減肥的理由有很多,但是放棄減肥的理由更多。那麼是那一瞬間讓你放棄了減肥呢?
我想,應該是身邊的人都不理解我,一直說我不肥不肥的時候吧,這一刻你也會開始懷疑自己,覺得自己是不是真的白減肥了。
其實不是真的要很胖才能減肥的,擁有一個更加健康的身體和生活方式怎麼了?然而也有人有不同的煩惱,那就是成功瘦身之後。
有一個網友說,自己應該算是一個比較成功的減肥者,在一年的時間從150斤減到了120斤,整個人從外觀到氣質都發生了很大的變化。
剛開始減肥的時候看到體重秤上的數字不斷的減少,到自己終於可以擺脫掉一些寬鬆的衣服而穿上修身的衣服時,再到自拍的時候終於不用躲在最後了,真的是開心的不得了。但是隨之而來的卻是越來越嚴重的焦慮感,你會開始擔心自己的身材會反彈,也會害怕自己再胖回去,每天都在擔心體重的起伏上度過。
每天瘋狂的運動,跑步一小時練習、瑜伽練習一小時然後每天把自己鍛鍊到精疲力盡的,感覺自己真的快要抑鬱了,那麼爲什麼大多數成功瘦下來的人都會有反彈的煩惱呢?
最好的方法是提高新陳代謝
想要減肥不反彈,提高自身代謝是很重要的,提高自身代謝所需要的熱量,就能減少身體把多餘的熱量儲存起來形成脂肪。但是要提高基礎代謝率也不是那麼容易的事情,所以最好的方法是養成健康的生活習慣。
1、養成定期稱體重的習慣。
2、每週要給自己安排運動的時間,且要保證運動的多樣性,不要刻意的去追求時間和強度。
3、保證健康的飲食,所以要自覺的原理脂肪含量以及含糖量高的食物,控制飲食不暴飲暴食,不要忽略掉早餐。(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
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