吃的多易長胖怎麼促進消化 多吃這些食物
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美食在前,很多人都很難擋住誘惑,有時候一不小就會吃多了,在這樣的情況下,不僅胃部受不了,而且極易引發身體肥胖問題。那麼有時候吃多了該怎麼促消化呢?
1、如果是輕度的胃部的不適的話,可以去散散步並且做一些簡單的動作,也是可以幫助消化的,比如,順着一個方向輕摸腹部30分鐘以上。
2、喝一些可以幫助消化的,並且是適量的蘋果醋、大麥茶、柚子茶等。
3、如果懂得穴位的話,不妨可以試一試按摩足三裏、中脘、合谷、大腸俞等穴位。
4、吃藥物。老人常說,是藥三分毒,西藥中大多數由於其副作用較大,所以並不建議經常使用。一些中藥如大山楂丸、消食健胃片、神麴茶、焦楂化滯丸、山楂麥曲顆粒等,實時同樣也需要關注一些相關禁忌,聽從醫生安排。
可以促進消化的食物
1.大麥及大麥芽
含有維生素A、B、E和澱粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的癒合。
2.酸奶
酸奶除含有牛奶的全部營養素外,突出的特點是含有豐富的乳酸,能將奶中的乳糖分解爲乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人,可改喝酸奶。乳酸能抑制體內黴菌的生長,可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌羣失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積,因而有防癌作用,酸奶有輕度腹瀉作用,可防止老年人便祕。
3.雞肫皮
又稱雞內金,爲雞胃的內壁。雞肫含有胃激素和消化酶,可增加胃液和胃酸的分泌量,促進胃蠕動。胃激素遇高熱易受破壞,故以生食爲佳。
4.白菜
白菜含有大量的粗纖維,可促進胃腸道蠕動,幫助消化,防止大便乾結。
除此之外,一些水果同樣有消化食物的作用,比如:
1、蘋果
蘋果不僅可以止瀉,也有助於通便,它含有的鞣酸,有機鹼等物質具有收斂作用,而它所含有的果膠是吸收毒素的功效。針對一些單純性的而且只是輕度的腹瀉狀況,吃蘋果是能達到止瀉功能,而且更有助於消化。
2、橘皮
由於橘皮中含有揮發油,有如下三作用,可以對消化道有刺激作用,可以增加胃液的分泌,可以促進腸胃蠕動。
3、獼猴桃
獼猴桃由於它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素,不僅有清除體內垃圾的功效,還可以消助於消化。主要是可以快速的清除體內的有害代謝物。
4、西紅柿
含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸,可保護維生素C,使之在加工烹飪過程不被破壞,增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素,有助於消化、利尿,能協助胃液消化脂肪,番茄素還能抑制細菌和真菌的生長,可治療口角炎。
5、番木瓜
未成熟的番木瓜含有兩種酶類,一種叫番木瓜蛋白酶類,一種叫番木瓜蛋白酶,可分解脂肪爲脂肪酸,可促進食物的消化和吸收。
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