4種魔鬼減肥訓練法 讓你真正的瘦下來
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減肥採用魔鬼減肥法,一聽就感覺這帶有一種強迫自己減肥的意思,但是,人有時候真的很容易懶惰和鬆懈,通過外在的強迫或者效果會更好,魔鬼減肥就是可以達到這種效果的。
魔鬼減肥訓練是一種多種方法結合的減肥方法,短時間期內就會收到明顯的效果,讓減肥的人看到希望,然後繼續執行減肥的計劃,那魔鬼減肥訓練究竟怎樣進行?採用哪些具體的方法?接下來給大家介紹幾種魔鬼減肥訓練的具體步驟。
1、蔬果減肥。
這是一種在幾天的集中訓練中,以吃蔬果爲主的減肥方法。在幾天的訓練營中,主要是靠吃蔬果來維持身體的營養供給,切斷人們進食碳水合化物和脂肪,因爲碳水化合物是糖,如果糖攝入過多會變成脂肪儲存起來,而脂肪攝入過多會導致血脂升高,訓練營只吃蔬果,完全可以滿足微量元素的攝入,而且可以促進脂肪的燃燒,達到減肥的效果。同時,魔鬼訓練營還會配合一些適合人們做的運動和活動,幫助身體脂肪燃燒,因此,參加這種魔鬼減肥營之後,減肥的效果是非常明顯的。
2、提前進餐減肥。
根據對人們對營養物質吸收的規律研究,發現人在某個時段對營養物質的吸收更多一些,因此,認爲吃飯的時間更重要,身體可能已經適應了在平常的一日三餐的時間段吸收營養,那爲了減少一些營養的吸收,就採取提前進餐的方法,這樣,可以減少一些食物的吸收,從而也減少脂肪的吸收,所以,這種訓練營就是主要改變進食的時間,規定早上6點半吃早餐,上午10點半吃午餐。這樣再配合其他的運動和活動,相信會取得很有效的減肥效果。
3、慢食減肥。
這是一種很奇妙的減肥訓練,就是告訴你吃飯的時候一定要細嚼慢嚥,一頓飯一定要超過20分鐘,食物要在口腔裏停留更長的時間,這是因爲,人們進食之後,血糖會迅速升高,到一定的程度的時候,大腦的中樞就會發出吃飽的信號,這個時候人們就不再進食了,如果吃的過快的,大量的食物進入身體後,大腦才發出信號,實際上已經超出了食量,這樣長期下去總是攝入超量,就會肥胖。而現在速度慢下來,慢慢吃,等到大腦發出信號的時候,進食量還是很少的,但是可以保證維持身體的所有需要就足夠了,體重因此也會降下來。
4、吃冷飯減肥。
人們對美食的喜愛都是在烹飪之後,如果給你一盤冷飯,估計你的食慾就會大打折扣,而這種魔鬼減肥是強迫你吃冷飯,頓時,你的食慾就會減半,也一定不會吃很多,從而達到少進食減肥的目的。
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