只喝玉米粥真的能減肥嗎
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隨着生活節奏不斷的加快,每個人在工作的時候都是需要久坐,這樣就會導致沒有充足的時間進行運動,讓身體變得越來越胖,對健康是特別不利的,但是減肥的方法有很多種,有很多人會通過飲食來進行調整,其中玉米是屬於一種粗纖維的食物,很多減肥的朋友每天會經常喝些玉米粥來達到減肥的目的,下面一起了解一下只喝玉米粥真的能減肥嗎
只喝玉米粥真的能減肥嗎
可以。玉米多吃不會增肥,反而有減肥的功效。
減肥食品玉米 又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含熱量820.06千焦耳(196千卡),粗纖維1.2克,蛋白質3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。玉米中含有較多的粗纖維,比精米、精面高4~10倍。玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排除。
玉米可煮湯代茶喝,也可粉碎後作成玉米粥、玉米餅,膨化後的爆米花體積大,食後有飽脹感,含熱量很低。
玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益於他們以玉米爲主食。另外,多吃玉米,還可以使眼睛保持年輕漂亮。
玉米爲一年生禾本科植物,又名苞谷、棒子、六穀等。據研究測定,每100克玉米含熱量196千卡,粗纖維1.2克,蛋白質3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,另含礦物質元素和維生素等。玉米中含有較多的粗纖維,比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能,對於減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米鬚,有利尿作用,也對減肥有利。
玉米可煮湯代茶飲,也可粉碎後製作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化後的玉米花體積很大,食後可消除肥胖人的飢餓感,但食後含熱量很低,也是減肥的代用品之一。
上面就是對只喝玉米粥真的能減肥嗎的介紹,通過了解以後我們知道經常喝玉米粥對減肥是有一定的效果,但是隻喝玉米粥會導致我們的營養失衡,對健康是特別不利的,減肥一定要用科學的方法,平時不要暴飲暴食要多進行運動。
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