吃什麼可以減肚子 推薦7種食物
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吃5種食物可以瘦肚子
1、蓮藕
蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。
2、地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
3、酸奶
爲什麼說酸奶能減肚子呢?因爲酸奶裏面含有大量的活性乳酸菌,它的作用在於能調節體內菌羣平衡,腸胃加速蠕動,從而就能消除便祕問題;再者酸奶有很強的飽腹感,稍微有飢餓感的時候喝一杯酸奶能緩解飢餓感,減少你吃下一餐的慾望。
4、芹菜
芹菜是高纖維食物,它不僅可以加快糞便在腸內的運轉時間,在經過腸內消化作用後會還會產生一種木質素或腸內脂的物質,這類物質是一種可抑制腸內細菌產生致癌物質的抗氧化劑。因此,多吃芹菜不僅可以瘦小腹,還可預防結腸癌。
5、普洱茶
只要用適量的普洱茶和5朵菊花,然後用熱水沖泡,就能製成一份非常有效的瘦肚子飲品。普洱茶能幫助消化,有效刺激人體新陳代謝、加速分解小腹的脂肪,能快速減少肚子上的贅肉。
6、蜂蜜
蜂蜜的熱量何地,被攝入人體後能消耗體內的糖分,從而避免脂肪堆積。蜂蜜的潤燥滑腸是非常強悍的,對於便祕者相當適合,小編介意MM每天起牀後喝一杯蜂蜜水,一定要用溫開水衝哦,這樣纔有減肚子的效果哦!
7、香蕉
香蕉裏面含有大量的膳食纖維,多吃香蕉有促進排便的左右,而且能及時排出體內的毒素,自然而然你的小腹會變得平坦。有習慣性便祕的妹紙,可以每天吃2根香蕉,你很快就可以告別便祕的問題了。
減肚子食譜
瘦肉苦瓜湯
材料:豬瘦肉250克,精鹽適量,苦瓜400克。
做法:
1.將苦瓜去瓤切成塊,豬瘦肉也切成塊,鍋中放水煮開後,放入苦瓜燉煮約20分鐘。
2.可以加入牛肉塊一同燉煮,加少許鹽,帶牛肉煮透即可起鍋食用。
減肥原理:苦瓜含有大量的鉀元素,鉀元素幫助身體消除水腫促進排毒,而豬肉爲我們提供了肌肉的能量來源。
薏仁綠豆湯
材料:綠豆20克,薏仁20克。
做法:
1.將薏仁及綠豆洗淨,然後用水浸泡隔夜,將浸泡的水倒掉,再把綠豆和薏仁放入新的水,用大火燒開。
2.燒開後就用小火煮至熟透即可食用,你可以加入少量砂糖、蜂蜜或果糖,但是切記不能加多了,這些可都是碳水化合物,減肥期間的你不可以多吃。
減肥原理:綠豆和薏仁有利尿,改善水腫的效果。而薏仁本身還有美白的功效,可以減少臉上斑點的產生。
綠豆則有解毒的效果,保證體內毒素的及時排出,讓你不再受便祕的折磨。
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