按摩減肥好嗎 五招按出性感曲線
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在人們的心目中,減肥方法就是飲食減肥、運動減肥,還有通過一些減肥產品減肥。今天,小編就向大家推薦一款新的減肥方法——按摩減肥。相信很多人都會問:按摩減肥有效嗎?想知道答案,那就跟小編一起來親身試一下按摩減肥。
按摩減肥有效嗎
按摩減肥招式一:腳底按摩減肥
晚上睡覺前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進全身血液循環。促進內臟排毒,加快脂肪燃燒。
讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環通暢,待腳步感到溫暖,便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。方麗是仰臥在牀上或地板上,擡起雙腳用力相互摩擦,如果雙手同時進行摩擦效果更好。
按摩減肥招式二:、腹部按摩減肥
腹部是內臟器官的集中部位,通過腹部按摩可以強化腸胃功能,防止便祕。每天要堅持做10分鐘,以肚臍爲中心,按逆時針方向轉動。也就是說,從上往下看的話,是以自己的拇指爲圓心進行旋轉。
按摩減肥招式三:穴位按摩減肥
常用穴位有中府、雲門、氣海、關元、脾俞、腎俞、樑丘等。
點壓這些穴位能有效地抑制食慾,利於脂肪均勻分佈。
step1: 仰臥,雙腿伸直,然後慢慢擡高,擡至與身體垂直;
step2:兩手同時用力下按,使臀部稍微離開牀面,保持該姿勢3—5分鐘(以後,隨着腹部脂肪的減少,腹肌的增加,儘量保持該動作姿勢時間長些,至不能忍受),再慢慢放下雙腿;
step3:接着將兩手枕於後腦部,做起坐動作,次數不限;
step4:然後兩臂屈肘,兩膝彎曲,以兩足和肘關節、肩部作支點,做挺腹動作3—5分鐘;
step5:最後以雙手抱雙腿按壓腹部3—5分鐘。
按摩減肥招式四:波浪式推壓法按摩減肥
兩手指併攏,自然伸直,左手掌置於右手指指背上,右手掌指平貼腹部,用力向前推按,繼而左掌用力向後壓,一推一回,由上而下慢慢移動,似水中的浪花。
按摩減肥招式五:手部按摩減肥
step 1:雙手虎口扣住腰圍最小處,兩手拇指放在肋骨正下方,約肚臍上三指幅寬處,定點按壓約30秒。
step 2:抹適量美體霜於雙手及指節後,雙手握拳放肋骨下方,右手順時鐘、左手逆時鐘同時輕揉壓腹部30秒。
step 3:兩手握拳置於脊椎兩側,左手順時鐘畫圓、右手以逆時鐘畫圓方式推揉兩側腰肉,左右同時進行30秒。
step 4:取少許訴求雕塑體態的產品塗右側腹部,兩掌平穩往上推右腹15秒後換邊做。
按摩減肥會反彈嗎
通過近幾年實踐證實,按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質,擴張毛細血管、增加血液流量、改善微循環,不僅可減輕心臟負擔,而且有利於增強機體的抗病能力。故按摩減肥術既能達到減肥目的,又能增強體質,是肥胖者爲早日擺脫痛苦,恢復健美身材而選用的一種好方法。
按摩減肥是促動脂肪,使它經常處在柔軟而容易燃燒的狀態。例如,平常沒有運動而積存在腰圍的脂肪,反覆做“按摩來促動”就會有不可思議的效果。在任何美容沙龍,大家都知道瘦身的基本是按摩。按摩有很多種類,且是隨着部位的不同,分類來使用的。
按摩減肥時應做好充分的按摩前準備。如修剪指甲、洗淨雙手、取下戒指等。同時要集中精力,用力要均勻,臀部、腿部可用力大一點;腹部、腰部用力要適當,以免損傷內臟。自我按摩重在堅持,可在每天起牀時和睡覺時各做一次。剛開始按摩減肥時,會出現全身痠痛,但只要堅持下去,痠痛感就會消失。
按摩減肥注意事項
1.按摩後多喝水
按摩能促進體內新陳代謝的速度,按摩後多喝水,能讓體內毒素更快地通過尿液排出體外。按摩後喝水,還能補充身體在按摩時丟失的水分,所以在按摩完30分鐘內,最好能喝上一杯50℃的溫開水,以達到事半功倍的效果。
2.力度不能太重
按摩手法很多,且因每個人的痛感神經不同,所以按摩時所需要的力度和承受力都不一樣。按摩時並不是力氣越大越好,以按摩部位感到微微酸脹爲宜,力度按輕重交替的方式爲好,這樣能順應血管收縮的需要,從而達到理想的按摩效果。
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