推薦 快速瘦腹的6種方法
本文已影響2.69W人
本文已影響2.69W人
一天吃6餐
節食減肥,容易出現的問題之一是,身體因爲吸收不到足夠的營養,以及強烈的飢餓感,令身體反而更加快速地囤積脂肪。因此,爲了避免感到飢餓和營養不夠,我們不妨將1天所需的熱量,平均分散在6餐中。
酒類和碳酸飲料不僅沒有營養,還會讓你喝進過多的熱量。雖然喝酒有助於舒緩神經,放鬆心情,但同時讓燃燒脂肪的速度變得緩慢。所以,水、低脂牛奶、酸奶或自制果蔬汁,是最好的選擇。
將下列食物融合在每日菜單中
堅果類食物,如杏仁、榛果、核桃等;豆類或其它豆莢類食物;菠菜和其它綠色蔬菜;無脂、低脂牛奶或酸奶;低糖型速溶燕麥片;雞蛋;火雞肉或其它瘦肉;花生醬;橄欖油;全穀類麪包,如小麥、燕麥等;富含蛋白質的食物;漿果類果實,如葡萄、草莓、楊桃、番石榴等。
補充說明:每餐至少包含所列食物中的2項以上。
保證酸奶的攝入量
研究發現,讓一組接受實驗的人,每天保證攝取3杯酸奶,12周後,和另外一組不食用酸奶的人相比,身體脂肪減少了61%。
控制喝進去的熱量
酒類和碳酸飲料不僅沒有營養,還會讓你喝進過多的熱量。雖然喝酒有助於舒緩神經,放鬆心情,但同時讓燃燒脂肪的速度變得緩慢。所以,水、低脂牛奶、酸奶或自制果蔬汁,是最好的選擇。
停止計算卡路里
在實行肚腩平坦法的過程中,正確的衡量方法是,計算在一個統計週期內,你究竟瘦了多少公斤,或在皮帶上做記號,直接記錄下尺寸數字的變化,而不要只計算一天下來究竟攝取了多少千卡的熱量。
自己製作鮮榨果汁
學着自己製作果汁,不僅能選擇新鮮的食材,還能控制糖分比例,不至於攝取過多的熱量。每天喝250ml的果汁;在果汁中加些冰塊,然後攪拌至少10分鐘,濃稠時加入少量水,有增加飽腹感的效果。
快速瘦腰 減掉腹部贅肉的方法
怎樣才能快速豐胸 推薦4種快速豐胸方法
快速瘦臉方法:6種快速瘦臉的方法圓你精緻小臉
推薦六個快速瘦身的奇招
怎麼樣才能瘦腰腹 怎樣快速瘦腰腹迅速瘦腰腹的方法怎樣運動瘦腰腹瘦腰腹簡單方法
秋季瘦肚子 推薦4種公認有效的瘦腹方法
快速瘦臉的幾種小方法
快速瘦肚子的方法 幾種瘦腹部的祕方推薦
掙錢快的6種方法
哪些方法讓你快速瘦腹
如何瘦肚子 推薦5個快速減肥方法
告別小肚腩的瘦腹方法推薦
怎麼快速減啤酒肚 推薦6種食物
快速瘦腹告別小肚腩的方法
春季減肥方法推薦 這樣做能快速瘦身
快速鍛鍊腹肌的方法 鍛鍊腹肌的快速方法推薦
怎樣快速祛斑 推薦四種人氣方法
如何在家快速瘦腿 推薦6個動作
快速減脂 推薦四種超人氣方法
男人腿粗怎麼辦 推薦快速瘦腿方法
怎樣快速排出宿便 推薦6偏方
如何快速瘦腹 十分鐘見效的瘦腹方法
能快速瘦身的水果推薦
怎麼剝枇杷皮?推薦3種快速方法
夏季怎麼瘦腹 推薦7種有效方法
快速的睡眠方法 分享6種快速入眠的方法
快速運動減肥方法推薦
腹部贅肉多怎麼辦 推薦7種瘦腹方法
快速有效瘦臉的食譜推薦
如何減掉水桶腰?6種方法快速瘦腰
快速燃脂瘦身的6大方法
瘦腹的祕方推薦
產後減肥的快速瘦腹方法