減肥期間哪些事情不能做
本文已影響7.52K人
本文已影響7.52K人
減肥是一個過程。但是事實上很多人都在有意無意有些一些,她們把這些自己想當然的東西當做減肥寶典了。這不是諷刺,而是真的有很多人對減肥沒有一個正確的認識,有了認識的誤區。
哪四件傻事減肥是最容易做的呢?其實這主要是因爲對減肥的一些誤區而導致的,小編給你一一道來:
1.最無知傻事:我蹦、我跳、我運動減肥!
“運動減肥肯定沒錯吧?我現在每天傍晚陪我小外甥練百米衝剌!”
強力糾錯:“有氧運動”才能消耗更多的熱量,“無氧運動”卻沒有這樣的功效。有氧運動必須具備三個條件:運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖提供;運動時全身大多數的肌肉都參與;運動強度在低、中等之間,持續時間爲15-40分鐘或更長。如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車和各種球類運動等。而“無氧運動”是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速、劇烈、爆發的運動。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河等。想減肥的MM,當然多做“有氧運動”啦!
2.最冤枉傻事:吃素絕對可以瘦!
“吃素瘦身有什麼可以懷疑的?我平時不吃肉,只是爲了讓味道好一些,我會多放一些油來炒菜,這樣的話,味道也是很不錯的呀!”
強力糾錯:素食已成爲一個熱門話題,不少人認同食素可以減肥。素食,如蔬菜、水果、五穀等,與同等重量的動物性食物比較,其熱量是較低的。但任何人,所吃的熱量低過身體的消耗,體內的脂肪便可以慢慢減掉,並不單指素食者。素食中亦不乏高熱量的食物,比如炸春捲、素什錦等以多油多糖爲主的素菜。
小心:油比肉產生的熱量還要高!1斤油當中是不含水的,而1斤肉烹飪之後也就剩了八兩。如果拿這些高油素食來代替瘦肉類,不能達到減肥的目的。#p#副標題#e#
3.最安慰傻事:“多餐”就能減肥!
“我早就聽說少食多餐可以減肥,那樣的話,就不會將胃撐大了,所以我就將一天吃三餐改成了一天吃五餐。”
強力糾錯:“少食多餐”可以有效地控制我們每餐的食量,讓代謝相對處於平穩的狀態,但前提是:每日攝入的總熱量是固定的,我們只是把它們從三餐分成五餐來吃。但如果你只記住了“多餐”,嘴不得閒地吃,一天下來,比原來裏一天三餐的食量還大,結果不言自明。
4.最偏心傻事:吸脂是立竿見影的減肥方法
“爲什麼不去吸脂呢?我已經做了腹部的吸脂手術,效果好極了!沒有什麼比用手術刀把脂肪拿走更乾脆和痛快的減肥方法了。”
強力糾錯:時下,很多人選擇抽脂減肥,認爲抽脂想瘦哪兒就瘦哪兒,而且不反彈,多棒呀!但是你身上皮下的脂肪被拿走了,內臟的脂肪可沒有被拿走呀,這樣的減肥辦法,暫時成就了你的好體形,但卻不能減少心血管疾病的發病率而成就健康。
“減肥”與“抽脂”兩個概念必須區分抽脂是以改善身材爲目的,從身體的承受能力和確保手術的安全性出發,並不適合大面積減肥。對於身體過於肥胖者,應該在醫生和營養師的指導下,依靠合理的飲食習慣並通過適量的運動,來達到健康減肥的目的。
喝酒後不能做哪些事情
減肥不能吃哪些食物:盤點減肥瘦身期間不能吃的10大食物
經期女性不宜做哪些事情
哪些人不能做吸脂減肥
這些食物都是減肥殺手 減肥期間不能碰
減肥期間能不能吃膳食餅乾?減肥期間應該注意什麼
經期可以下水嗎 經期還有哪些事情不能做
減肥期間這些食物千萬不能碰
哪些經期減肥方法不能用
運動後不能做哪些事情
減肥期間不吃飯只吃零食能減肥嗎
女性經期哪些事情不宜做
減肥期間什麼食物不能吃 這些食物阻礙減肥一定不能吃
女性備孕有禁忌 備孕期間哪些事不能做
減肥的主食有哪些 減肥主食吃什麼好減肥吃多少主食減肥期間不能吃什麼主食不吃主食能減肥嗎
睡覺前不能做哪些事情
減肥期間不能吃的食物
男性減肥期間不能吃什麼 這些食物減肥時不要碰
哪些人不能做吸脂減肥術
生理期不能做的事情有哪些
激情房事後不能做哪些事?
減肥期間哪些食物不能吃 什麼食物減肥期間不能吃
減肥期間不可以吃哪些水果
運動後哪些事情不能做
備孕期哪些事情夫妻一定不能做
坐月子注意事項 月子期間哪些事情不可做
女性經期這些事情不能做
暑假期間孩子減肥要注意哪些事項
生理期可以運動嗎 經期哪些事情不能做
減輕分娩時痛苦 準媽哪些事情不能做
減肥期間有哪些東西不能吃 海魚可以吃嗎
專家告訴你經期不能做哪些事情
減肥期間能吃芒果嗎 減肥時不能吃哪些水果