中國人減肥的4大誤區
本文已影響9.61K人
本文已影響9.61K人
誤區一:減肥目的不正確。80.7%的受訪者減肥是爲了保持較好的體型,只有24.3%的人是爲了身體健康。
誤區二:短期減不下去就放棄。31% 的受訪者希望迅速減10 公斤以上,一兩個月不見效就放棄。對於這種普遍心態,專家指出,減肥貴在堅持,而不能奢求短時間內吃減肥藥就迅速變瘦。應長期堅持“吃”與“動”的平衡,才能健康有效地減肥。
誤區三:盲目追求減肥效果。很多受訪者用過50 多種減肥產品。對使用產品的作用機理,41.7% 的人根本不瞭解。專家指出,有些產品可能添加了利尿劑或瀉藥成分,分別通過脫水和腹瀉達到減輕體重的目的,用久了容易讓人頭暈乏力。
誤區四:減肥不聽醫生和教練的話。46%的人不會考慮請醫生或健身教練幫助制定減肥方案。科學減肥方法中,有氧運動最好,如慢跑和游泳。一般來說,有氧運動應該持續30 分鐘~1個小時。如果被判定爲嚴重肥胖,就應該及時去減肥門診進行治療。#p#副標題#e#
中國人腰圍增速全球之最——國人瘦身除了看BMI 還要看腰圍!
近日一項研究表明,中國人的腰圍增長速度竟是世界之最!這份發表在美國《保健事務》雜誌上的研究報告稱,中國目前肥胖人口達3.25 億人,增幅超過美國、英國和澳大利亞。這個數字在未來20年後還可能增加一倍。
中國的肥胖數字正以令人擔憂的速度增加。1982 年,中國人口的7%被認定爲超重,2006 年這一比例升至15%,其中9000 萬人屬慢性肥胖。如今,每4 個成年人中就有一個超重者。研究人員調查了2 萬名中國人的飲食變化後發現,15 年來,每年都會有1.2%的人成爲肥胖者。而腰圍每增長1英寸,患癌的風險就會增高8 倍。肥胖的年齡也日益提前。中國肥胖兒童在15 年裏增加了28 倍。7 歲以下的兒童中有近1/5 超重,7%是肥胖兒童,比例遠比歐洲國家高得多。專家認爲,快節奏的生活導致現代中國人飲食結構由偏素食向偏肉食及快餐方向傾斜、運動及體力勞動機會減少,是國人肥胖率猛增的主要原因。特別值得注意的是,中國人肥胖的標準和其它國家不同,特點是:體型小,指數小,肚皮大,危害大。
目前全世界通用以體重指數(BMI)來衡量一個人胖或不胖。世衛組織擬定的世界標準是BMI 大於30 爲肥胖,但在相同的BMI 水平時,黃種人體內的脂肪含量要比歐美人高,即使看起來沒那麼胖,也很可能超標了。因此在中國,肥胖的標準是BMI 超過28。
值得一提的是,中國人肥胖的特點是腹型肥胖,即蘋果型身材。因此,國人不僅要重視體重大小,腰圍粗細也是健康瘦身中必須關注的要素:如果男性腰圍超過90 釐米,女性超過85釐米,就表示進入了肥胖行列。
減肥要注意:不要踏入中醫減肥四大誤區
減肥誤區 牢記減肥誤區讓您健康減肥
飲食減肥的5大誤區
喝茶減肥的四大誤區
減肥不成功的原因:4個減肥誤區你千萬別踩
夏季減肥的五大誤區
抽脂減肥的四大誤區
減肥最大的誤區 拉肚子減肥
夏季減肥的8大誤區
空腹吃水果最減肥?水果減肥的4個誤區
減肥誤區大集合 這些減肥誤區你中招了嗎
秋季減肥的幾大誤區
減肥誤區 8大減肥誤區專坑你沒商量
秋季減肥避開這4個誤區
減肥誤區 8大減肥誤區專坑你沒商量
中醫鍼灸減肥的誤區
拉肚子是減肥方法中的最大誤區
慢跑減肥注意4個誤區
吸脂減肥的四大誤區
生活中常見的減肥誤區
運動減肥的誤區
減肥可以束腰嗎?減肥常見的4個誤區
常見的7大減肥誤區
鍼灸減肥的五大誤區
健康減肥 水果減肥的3大誤區
運動減肥的10大誤區
錯誤的減肥方法 減肥中的誤區
局部減肥需要注意的4大致命誤區
減肥誤區 擺脫這些誤區減肥快
小心減肥的8大誤區
讓你越減越肥的十大減肥誤區
瑜伽可以減肥嗎?練瑜伽的4大誤區
抽脂減肥的三大誤區