怎麼樣才能讓手臂瘦下來
本文已影響1.35W人
本文已影響1.35W人
手只要有心,隨時隨地都可以來一場手臂減肥運動。或許它帶來的效果並不是立竿見影的,但慢工出細活,一旦成功可絕對不會反彈哦。以下是從健身教練處討來的幾招手臂操,堅持下來,你會發現以往緊身的袖子忽然變寬鬆了。
怎樣讓手臂瘦下來,一,顫抖運動
這個運動其實最簡單,只要全身放鬆,然後如發抖一樣,顫抖你的雙臂,每次堅持10分鐘,每天3次,這個運動也可以起到放鬆全身的作用,很適合在辦公室裏實行。
怎樣讓手臂瘦下來,二,手臂轉圈
身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。
手臂慢慢向前畫圈30次,之後再向後畫圈30次。
這個運動最好是空下來就做幾分鐘,特別是在辦公室裏坐累了的時候,可以站起來轉一下自己的手臂,既可以瘦手臂,又可以減輕身體的疲勞感。
怎樣讓手臂瘦下來,三,負重提舉
手握啞鈴,伸直手臂由前而上再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
緩緩往前放下,重複此動作15次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做45次,可分開做。
這個運動在健身房也經常可以學到,假如家裏沒有啞鈴,那就用裝滿水或者是沙石的礦泉水瓶來代替,也可以起到不錯的效果,既減手臂,而且也可以增加手臂肌肉的彈性。
怎麼才能快速瘦下來 推薦2種減肥運動
怎樣才能提臀 四招讓你翹起來
讓手臂瘦一圈的方法
怎樣才能讓臉瘦下來 如何讓臉部瘦下來
有效瘦背的方法 怎麼瘦背瘦手臂
怎樣練前臂力量 只需3個動作 就能讓你的手臂更有型
年年減肥年年肥 怎麼才能徹底瘦下來
怎樣才能讓你的胸部大起來
瘦手臂最有效的方法 吃什麼可以瘦手臂
怎樣才能瘦小腿 這樣做讓小腿更勻稱
怎麼樣跑步才能瘦小腿
怎麼按摩快速瘦手臂
怎麼樣才能使大腿變瘦
怎樣才能讓頭髮蓬鬆起來
腹部肥胖是什麼原因?怎樣才能讓腹部瘦下來?
這樣減肥讓你瘦不下來
手臂粗怎麼減 按摩可以瘦麒麟臂嗎
手臂吸脂手術怎麼樣?
怎樣利用運動瘦臂
冬季怎麼減肥 這樣吃一週就能瘦下來
怎麼才能把血脂降下來
怎樣瘦手臂最快
怎麼樣才能讓手臂瘦下來變細 六招瘦手臂操練出美臂
如何瘦大腿 怎樣瘦大腿大腿怎麼才能瘦下來怎樣使大腿變瘦怎麼讓大腿瘦下來
怎樣才能讓人瘦 女人該如何穩定瘦素
如何快速瘦手臂 瑜伽動作讓你手臂零贅肉
怎麼樣才能快速燃脂瘦身
讓你一個月就能瘦下來
怎樣才能瘦身 四招讓你變纖細
怎樣才能讓吸脂手術效果最好
怎麼樣才能排毒又瘦身
減肥怎麼瘦手臂 這幾個方法甩掉手臂贅肉
減肥要怎麼跑步 這樣跑步才能讓你瘦