產後要如何恢復身材?
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首先,你可以利用仰臥健身操,要保持仰臥的姿勢,這個減肥健身操只有四個步驟:
第一步 膝蓋彎曲,雙腳併攏,用力繃緊臀部的肌肉,提起盆骨,離開地面,重複做這個動作二十次;
第二步 雙腳彎曲,腳掌膝蓋打開與肩同寬,放鬆肌肉,提起盆骨,腳掌不離地,重複做這個動作二十次;
第三步 雙腳併攏提起,然後,雙腳不要分開,左右轉動,儘量讓腳尖碰到地板,重複做這個動作二十次;
第四步 雙手抱頭,雙腳膝蓋彎曲齊肩寬。提起上身,腰部不離地,提起躺下重複做這個動作五十次。
另外再推薦一個減肥祕方,可以幫助你的產後減肥早日成功。
產後減肥藥方:陳皮2錢,何首烏1錢半,甘草1錢,決明子1兩,山楂2錢,車前子3錢,枳殼1錢。
減肥功效:決明子、山楂,有清肝明目、潤腸通便、消食化積的功效,而其他的幾種中藥都具有解毒等功效,能幫助人體排除毒素。對產後的媽媽來說,是非常有用的哦。
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