產後減肥的最佳時期
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根據國外研究報告,產後6個月是產後減肥最佳時期,超過這個時期,將來你想瘦下來的困難度更高,而附在身上的超胖體重和肥肉,也會在未來的十年間跟隨着你,難以分離。
這主要是因爲多吃少動的生活型態,已經固定下來,難以調整;檯安醫院減肥班指導醫師兼婦產科主治醫師周輝政表示,如果你想改變目前造成你“肥胖”的生活型態,至少需要3個月的時間,才能扭轉得過來;因此,建議你,不妨把產後6個月的瘦身黃金期,當做是讓自己“浴火重生”的轉折點,好好地規劃屬於你的減肥大計。唯有“狠”下心來執行,直到你脫胎換骨之後,任何小SIZE的衣服都穿得下!
產後減肥最佳時期
自然產的媽媽:坐月子後,約產後的一至二個月左右,若身體復原狀況良好,即可開始施行減肥;洪美瑱老師建議,產後三個月內就可以做重點式、輕微的運動,如:骨盆腔底的肌肉收縮,可以預防尿失禁、收縮腹部和臀部減肥。
剖腹產的媽媽:視產婦的傷口復原狀況而定,必須等手術完的24小時、排氣之後,纔可以下牀走路,或做些輕微的活動,至於何時纔是減肥的好時機,最好是等拆完線、回家靜養的產後三個月後,再開始實行。
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