產後減肥的最佳方法
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這套產後減肥的最佳方法分4個階段:
第一階段持續5天左右,在此期間,您只攝取天然蛋白物質(魚、肉、蛋或奶)。
第二階段爲交叉階段持續5天,吃天然蛋白物質和隨意選擇的蔬菜生熟均可,5天只吃天然蛋白物質,如此循環往復,直到您達到您希望的體重。
第三階段爲加強階段,在此期間您可加入其他食品,以每10天減掉1公斤體重爲基礎計算療程。
第四階段爲最終穩定階段。每週的6天裏您可正常飲食,但每週四,或者每週三或每週五,您一整天只吃天然蛋白物質。您必須嚴格遵守規則,這樣纔不會再增加體重。
建議:這種豐富蛋白質的飲食制度的好處在於,它適於經常容易缺鐵的年輕母親。制度的嚴格程度根據您要去掉的體重而決定。如果要減掉4>5公斤的體重,就應該每週兩天(週一及週四)只吃蛋白質食物,其他幾天吃蛋白質食品加蔬菜,以及一天一個水果。每星期有兩個晚上可吃170>180克的澱粉食品比如,加點乾酪和調料的麪條、粗麪粉、全麥加西紅柿醬、扁豆,不加植物油或黃油。如果要減掉10公斤體重,應一天吃純蛋白質食物,另一天吃蛋白質食品,加蔬菜和一個水果,如此循環往復,直至達到您所要求的體重。
針對———這種飲食制度尤其適於急迫要減重、而且能夠遵守飲食規則的新媽媽,因爲減重效果很快。如果您是個很容易放棄的人,就不太適用於此法。
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