10種夏季護膚食物 健康安全
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1、夏至過後,高溫酷暑氣候時常出現,平日裏宜常用幾粒酸梅,加幾顆冰糖,煮一壺解暑的酸梅湯,養生防病的同時,還可讓您舒適度夏。
2、入炎夏,不妨常喝粥!冬瓜粥-清熱養胃;絲瓜粥-祛熱解毒;大西瓜皮粥-利尿消腫。將冬瓜、絲瓜或大西瓜皮切丁與大米同煮加鹽即可。
3、夏季,給心臟減壓吃萵筍,其含鉀量較高,有利於促進撒尿,減少對心房的壓力,對高血壓和心臟病患者極爲有益。別的,夏食萵筍還可清熱瀉火。
4、高溫氣候,可煮些冬瓜茶、苦瓜湯、絲瓜面線或黃瓜粥等喝,飯後再飲一杯大西瓜汁,有助驅散暑氣。不過要適量,以免引起腹脹、拉稀等不適。
5、茶水加蜂蜜解暑去乏
飲茶能出汗散熱,一杯熱茶使體內散發的熱量相當於茶熱量的50倍。此外,茶葉中含有糖類、果膠、氨基酸等成分,能與唾液結合,解熱生津。而蜂蜜是一種營養價值極高的食品,除了含有葡糖、果糖以外,還含有多種維生素,以及鈣、磷、鐵等微量礦物質,蜂蜜可促進消化吸收,增進餐欲,鎮定安眠,提高有機體抵當力,蜂蜜險些含有蔬菜中的全部養料,若夏季飲茶時加些蜂蜜效果更佳。
6、夏季多吃苦食
*苦瓜性寒味苦,有降邪熱、解疲乏、清心明目、益氣壯陽之功。
*絲瓜性味苦甘,清冷微寒,做湯具備清熱化痰的作用。
*苦菜含有富厚的維生素、礦物質、膽鹼等成分,有清熱、涼血、解毒等功效。
*芹菜性味甘苦,微寒具備清熱利溼,平肝涼血的作用。
*苦丁茶具備清熱解毒、健胃消積、提神醒腦、減肥防癌和抗輻射等功效。
7、多吃番茄可抵當紫外線傷害
番茄中富含番茄紅素,有助匹敵前列腺癌,而更多過細的調查表明,它對女性的健康益處一樣巨大。番茄紅素能有用抗擊乳腺癌,同時是強有力的抗氧化劑,有助女性抵當心臟病,最新研究表明,番茄紅素同時可以抵當日頭光的紫外線傷害,讓你看起來更年青。 。
8、自制養生保健大西瓜
白菊花、川貝、麥冬、金銀花各5克,綠茶3克、烏梅2至3粒,均裝入烤箱烤酥,加少許精鹽共研細末待用;大西瓜1個,從瓜蒂處切下,做蓋,將瓜瓤攪碎,去掉瓜子,加入研好的藥末,再倒入80克蜂蜜調勻,蓋好蓋置於冰箱內,約10個小時即可食用,味道好極了,有祛暑消炎解熱生津養陰提神之功效。
9、夏季養生止咳茶
*功效:潤肺、止咳。
*質料:黑芝麻10g,甜杏仁8g,冰糖適量,水250ml。
*做法:1.黑芝麻去雜質、洗淨,以小火炒幹,甜杏仁洗淨,瀝乾表面水分後備用。2.研鉢中加入黑芝麻、甜杏仁研磨成粗末後,放入杯中,以沸水沖泡,加入冰糖拌勻後即可飲用。
10、伏天吃辣易傷腸胃
不少人把辣椒當作開胃“良方”,然而過度吃辣會粉碎神經器官末梢的感覺,時間長了會引發嘔吐、痙攣、拉稀,尤其在氣候乾熱的北方,辣椒會使人上火,過多吃辣會令人心跳加快,對心血管疾病患者尤爲不利,腎臟炎症患者也不宜食用辣椒。
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