身體補水的策略
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臉面上的問題好歹找到了解決方法,可“以內養外”對女人來說也相當重要。解“皮”渴的同時,還得解“體”渴才行!
一天八杯水
這可是保溼最價廉物美的口號哦。不過OL們喝水還是大有講究的:
第一,在有條件的情況下,最好隨時喝水,千萬別等口渴的時候再喝。
第二,對肌膚刺激很大的冰水和涼水不能喝,因爲人體就像一個大水袋,當攝入的水溫低於身體基礎溫度時就很難揮發,只會影響身體機能,對皮膚有害而無利,所以一定要喝溫水。第三,下午4點之前把一天總喝水量的2/3都喝掉,睡前儘量不要喝,不然第二天很容易皮膚浮腫。
喝點茶,既能補水,又能防輻射
檸檬茶對保持皮膚張力和彈性十分有效,菊花茶、荷葉茶能解暑、清腸、補水,綠茶、普洱茶和龍井茶也不失爲好的選擇。
多吃新鮮蔬菜、水果
像海帶、菠菜、捲心菜、胡蘿蔔、西紅柿、綠豆、洋蔥、茄子、香菇、牛奶、蛋白、橘子、葡萄、香蕉、梨、蘋果等等,都是水潤女人必選的食物。因爲這些鹼性蔬菜和水果,可以中和並消除人體內過剩的酸,對亞健康的酸性體質向健康的弱鹼性體質轉化很有幫助。
提示:
1、維生素C飲料不宜多喝。一般一瓶含維生素C飲料
就能滿足每天需要量,如果攝入過量,反而會引起腹瀉等副作用。
2、早晨別喝淡鹽水。
剛起牀就喝淡鹽水,會加重高滲性脫水,令你更加口乾,還是以喝白開水爲佳。
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