教師壓力處理方法
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處在種種壓力情況下,教師會產生苦惱、焦慮、極端不安、過度疲勞、氣憤、悲傷等心理反應。如果長期感受到過重的壓力,則會給教師的心理健康帶來威脅,並影響着教師的身體健康,同時對學生的健康成長產生極爲不利的影響,如何維護教師的心理健康已是十分迫切和必要的問題。
從辯證的觀點看,壓力對人有利也有弊,它既能使人產生積極的行爲和情緒反應,也能使人產生消極的行爲和情緒反應。如果當教師不堪壓力而產生消極的行爲和情緒的反應時,我們應如何對症下藥呢?
1.樹立正確的教育觀
由應試教育向素質教育轉軌,首先應是教育觀念的轉變。心理健康的教師必須牢固樹立素質教育的理念,儘可能地排除應試教育的干擾。可以通過開展學習和討論,來促進教師觀念的轉變,讓教師樹立正確的質量觀、學生觀、人才觀、發展觀、個性觀及能力觀等。只有這樣,才能認清自身的不足,化壓力爲動力,提高工作成效,自覺地投入到素質教育這一改革之中,最終獲得事業的成功。
2.發展對壓力的理智反應
面對壓力,做爲教師應作出理智性反應,採取有控制的、不失常態的,以化解壓力爲目標的積極性行爲,儘量避免產生攻擊、迴歸、冷落、固執、自卑等不良的非理智性反應。或者對原來行爲的不足加以補充,將消極的心理因素轉化爲積極的心理和行爲,或者用“失之東隅,收之桑榆”的方式,把注意力從造成心理緊張的目標中移開,代之以其他較爲輕鬆的活動目標,用新的成功達到自我心理平衡。
3.瞭解自己,接納自己,改進自己
瞭解自己是心理健康的主要原則,但是在瞭解自己以後,還須進一步做到接納自己的優點,努力改進自己的缺點。自己所難以改進的缺點,就應該勇敢去承認它,接受它。只有做到這個地步,一個人纔有信心,纔有進步,也纔有安全感。
很多心理不健康的人,既不肯承認自己的優點,也不願接受自己的缺點。有些人卻只注意自己的缺點,而不肯接受無法改進這個缺點的事實,於是這個人便永遠生活在不安與不滿之中。
追求完美,是很多教師所追求的生活目標。總認爲作爲學生的楷模,就應該是完美的、不能有缺點。事實上,強迫自己追求完善,正是不快樂、心理不健康的最主要因素之一。因此,教師應努力做好所要做的、喜歡做的事,然後試試着手那些不得不做的事,如果真的力所不及,可以向同事或朋友討教,不要過分責難自己。
4.發現他人的優點,建立良好的人際關係
教師是一份與人打交道的工作,教師的很多壓力是來源於人際關係處理不當,如何改善與人的關係,這完全有賴於自己。善於發現每個人的優點,接納與讚許他人,是良好人際關係的基礎。積極、主動地與人合作,樂於助人,心胸坦蕩,相信大家都會喜歡你的。
5.管理者幫助教師化解心理壓力
幫助教師及時排解壓力帶來的困擾,是學校管理工作的一項重要任務。學校領導可以:(1)指導化解壓力的方法。倍受壓力的教師在提高自身修養的基礎上,可以採用多種方式,如環境調節法、陶冶性情法、宣泄釋放法、心理防衛法等,解脫煩惱,減輕不安,以恢復情緒的平衡與穩定,化解壓力,以更大的激情投身於教育事業。(2)改善工作環境。學校要努力創設一個良好的工作氛圍,消除環境中容易產生壓力的因素,使廣大教師始終置身於一個和諧的奮發向上的大集體中,並從中汲取化解壓力的力量和勇力。(3)及時疏導。教師遇到從未有過的壓力,我們應主動關心,幫助其認真分析原因,針對不同的教師個人的經歷、個性特徵等及時加以疏導。在力所能及的範圍內,滿足他們的合理需要。(4)提供釋放情緒的情境。當教師因壓力而產生憤怒、抑鬱等不良情緒時,要設法讓他們從這些情緒中釋放出來,並提供適宜的釋放情緒的情境。如建立心理諮詢信箱,開辦心理諮詢門診,開展心理諮詢雙向交流等,讓他們將心中的鬱悶傾訴、宣泄出來,從而減少他們的心理壓力。(5)加強心理教育。首先,加強自我控制教育。在受到大壓力的重負時,要能控制自己的非理智性行爲,以免造成更大的心理壓力。其次,加強教師崇高職業感教育,使其樂於享受恬淡的生活。壓力對心理健康的影響,是通過個人認識的內部因素的作用而產生的。所以同樣的事件,有人感受到壓力,而有的則不然。當我們熱愛某項工作時,工作就不大會引起我們的憤怒,我們就不大會感到壓力,所以壓力是相對的。教師是一項精神價值重於物質享受的職業,讀書人一向的傳統精神是“君子謀道不謀食,憂道不憂貧”,相信教師們能夠正確認識自己的價值,認同從事教育事業是一項關係到國家民族未來的重要事業。培養自己對教育事業的興趣,熱愛教育事業,要將物質享受放在次要的地位,甘心過着恬淡的生活,保持寧靜的心境,才能夠維護自己的心理健康,表現誨人不倦的精神。
總之,維護教師健康的心理,教師個體的素質至關重要,但也需要社會各界力量的支持和理解。值得欣慰的是我國尊師重教之風盛行,教師的社會地位和經濟地位正蒸蒸日上,教師們的積極性和主動性越來越充分顯示出來,這些都大大加快了教育改革的步伐。
“教師應該成爲學生的良師益友,應該當好學生健康成長的指導者和引路人。”只有教育者的高素質,纔有素質教育的高質量。未來的理想的教師除了應具備崇高的職業理想、堅定的教育信念、廣博的職業知識、一定的教育教學監控能力、課堂教學操作能力等方面,還應在心理健康方面加強自身修養,使自己具有樂觀穩定的情緒、完善的性格和健全的人格、堅強的意志力、較強的社會適應能力,做一名副其實的人類靈魂工程師。
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