如何在辦公室內健康上班
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常喝綠茶。茶葉中含有的茶多酚等活性物質,有助吸收放射性物質。其中含強效的抗氧化劑以及維他命C,不但可以清除體內的自由基,還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙,對於情緒暴躁有很大改善。
勤洗臉可以防止輻射波對皮膚的刺激。
在電腦桌附近擺放一盆植物或水,可以吸收電腦所發出的電磁波。
儘量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下,使用鼠標或打字時每工作一小時就要起身活動活動肢體,做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。
使用電腦時,電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度,最好低於坐着時的肘部高度,這樣有利於減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷。
使用鼠標時,手臂不要懸空,以減輕手腕的壓力,移動鼠標時不要用腕力而儘量靠臂力做,減少手腕受力。
使用鼠標時配合使用“鼠標腕墊”墊在手腕處。上半身保持頸部直立,使頭部獲得支撐,兩肩自然下垂,上臂貼近身體,手肘彎曲呈90度。操作鍵盤或鼠標,儘量使手腕保持水平姿勢,手掌中線與前臂中線應保持一直線。下半身腰部挺直,膝蓋自然彎曲呈90度,並維持雙腳着地的坐姿。
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