怎樣才能擁有健康完美的背部呢
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■ 廣州市胸科醫院麻醉科副主任醫師 溫海明
鬆背擴胸操以鍛鍊背側深淺肌肉羣爲主要目的,現代社會,由於工作、學習等原因,人們胸部背部的健康美觀都受到一定影響,那麼,胸背部又該如何鍛鍊以恢復平衡,保持健美呢? 這裏爲大家推薦一套鬆背擴胸操。
1.坐姿工作者的胸肩保養。因爲我們在書寫和使用電腦時,90%使用屈側肌羣,而伸側肌羣幾乎處於廢用狀態。長期如此,伸屈肌羣力量失去平衡,動靜平衡被打破,毛病就出來了, 肩周炎、網球肘、駝背等肌肉和骨關節問題數不勝數。鬆背擴胸操主要鍛鍊工作中被廢用的肌羣,使其力量與工作肌羣保持平衡,起到維護肢體平衡和協調的作用。
2.鬆背擴胸操能糾正含背,預防駝背,使人挺胸昂首,培養優雅體態。因此,有塑身願望的人不妨多加練習。
3.擴胸有利於改善肺功能慢性阻塞性肺病,如慢性支氣管炎、肺結核等,可輔助病人治療。
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