秋季怎麼喝茶養生保健方法
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秋天天氣乾燥,容易讓人心煩氣躁,易發怒,出現口乾、皮膚黯沉等,這多是肝血虛、肺陰虛、胃陰虛和腎陰虛帶來的。這時候不妨嘗試依體質挑對中藥茶飲,從根本上治病。小編和大家一起學習4道茶飲去秋燥、氣色恢復紅潤光澤。
秋意漸濃,中醫師表示,最近門診中,因肌膚乾燥、脫屑、緊繃、過敏、發癢等問題來求診的患者,有漸增趨勢,這是因秋天氣候較乾燥,中醫認爲燥邪會傷身體的津液,易使體內產生虛熱、代謝變差,表現在外則會有口乾、皮膚乾燥黯沉等情形;又依體質燥熱狀況,可份爲肝血虛、肺陰虛、胃陰虛和腎陰虛4種,可依體質選擇合適中藥茶飲,幫助喝出好氣色。
選對茶飲喝出好氣色
中醫師設計以下4道中藥茶飲、男女皆可喝,做法皆是將材料裝進濾紙袋,加入800c.c.水,先以大火煮沸轉小火續煮5份鍾,放溫後再加1小湯匙、約3-5c.c.蜂蜜調味,即可飲用。每天皆可喝,喝完後可用熱水回沖2-3次。
1.白蒺藜紓肝袪斑
適用對象:肝血虛,如兩頰有斑、常熬夜、壓力大等。
材料:白蒺藜、生地和茯苓各2錢,若口舌生瘡再加洛神花1.5錢。
功效:白蒺藜止癢袪斑;生地滋陰;茯苓健脾潤膚;洛神花清熱解毒、涼血。
提醒:生地另有助排便作用,腹瀉者不宜飲用。
2.天門冬補肺潤燥
適用對象:肺陰虛者,如皮膚幹、喉嚨乾渴、乾咳、氣管過敏等。
材料:天門冬3錢、意以仁2錢、薄何1.5錢。
功效:天門冬養陰潤燥;意以仁白潤膚;薄何疏散風熱、除口臭、使口氣芬芳。
提醒:若咳嗽有痰,就不宜再喝,以免刺激痰變多。
3.石斛清胃熱生津
適用對象:胃陰虛、胃火旺者,如常便祕、鼻長痘等。
材料:石斛和杏仁各2錢、土茯苓1.5錢。
功效:石斛清胃熱生津;杏仁潤腸通便;土茯苓解毒、有助改善皮膚紅癢發炎。
提醒:脾虛者不宜,如腸胃虛弱、易腹瀉,若正值腸胃炎、拉肚子更應停用。
4.菟絲子補腎防老化
適用對象:腎陰虛者,皮膚老化、有皺紋的更年期婦女。
材料:菟絲子3錢、地膚子和山藥各2錢。
功效:菟絲子可促進內份泌、預防皮膚老化;地膚子清溼熱和溼癢;山藥滋顏。
提醒:此道有促進內份泌作用,有子宮肌瘤、子宮內膜異位或月經量大婦女不宜。
多喝溫熱開水
秋天皮膚較易乾燥、發癢、緊繃等,同時易口乾,這是因體內津液缺乏,可多喝溫熱開水,每天約2000c.c.,不宜喝比體溫還低的開水,以免循環變差。
少吃燥熱食物
少吃燥熱食物,如燒烤、辛辣等,會使體內更上火,有損體內津液;此外,有些食物會助長髮炎,如荔枝、芒果、螃蟹等,如果皮膚過敏最好先不要吃。
避免熬夜壓力
熬夜晚睡、心情鬱悶,中醫認爲會產生肝熱、肝血虛,進而使肝氣鬱結,表現在外就是兩頰易長斑、肌膚黯沉,日常應排解壓力,儘量在晚上10點前就寢。
醫師說秋天加強保溼
可再加強外在保溼,如選霜狀取代液狀的保溼產品,並避免過度去角質,最多1周1次。
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