體內溼氣重的五大症狀 簡單四招趕走溼氣
本文已影響9.46K人
本文已影響9.46K人
體內溼氣重的五大症狀
1.起牀時:感覺疲勞,頭昏,打不起精神來,渾身不清爽,人也懶得動,小腿發酸、發沉。
2.如廁時:清晨方便後,觀察一下大便是不是粘在馬桶上,一箱水還衝不淨;平時用手紙一兩張紙就夠了,突然有一天用三五張紙反覆擦也擦不淨,這就說明身體有溼邪了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼。正常的大便是金黃色香蕉形的。體內有溼的情況下,大便的顏色發青,溏軟不成形,總有排不淨的感覺。
3.洗漱時:健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,乾溼適中,不滑不燥。如果舌苔白厚,看起來滑而溼潤,則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩,則說明體內有溼熱;如果舌質赤紅無苔,則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
4.刷牙時:刷牙時惡不噁心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心,嗓子裏邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺,即使有吐痰,也只是一點。
5.體態虛胖關節不適:飲食作息和原來一樣,但體重卻明顯增加。其實溼氣重的人是可能在短期內體重明顯增加的,還會出現虛胖甚至下肢水腫、腿肚發沉的問題。關節僵硬,會讓你感到起牀時渾身痠痛。
四個方法祛除溼氣
一、食療
很多我們常吃的食物都可以起到除溼的作用,如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米,有利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆,有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用,可以利尿、除溼。
此外,還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等放到煲湯材料中,煲成粥或者煮水喝,可以利尿、除溼,對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用,不適宜尿多的人食用。
去溼清熱的食療方法:
1.咖喱雞絲羹
功效:香辣開胃、驅寒祛溼。
材料:雞肉400克,紅蘿蔔、薯仔各150克、洋蔥100克,青豆仁50克,蒜茸、辣椒絲、薑絲各10克,咖喱粉20克,鮮奶250毫升。
做法:雞肉洗淨切細絲,馬蹄粉芡拌勻,起油鑊炒至剛熟就剷起;紅蘿蔔、薯仔、洋蔥去皮切絲。起油鑊下蒜茸、辣椒絲、薑絲炒香,濺入紹酒後下水1500毫升(6碗水量),滾後下紅蘿蔔絲和薯仔絲至熟,下雞絲、青豆仁、洋蔥、鮮奶、咖喱粉和適量食鹽少許、胡椒粉白糖,推入馬蹄粉40克拌均的芡,下少許生油便可。
2.三花薏米炒扁豆瘦肉湯
功效:清熱祛溼、解脾虛溼困。
材料:木棉花20克,雞蛋花、槐花各2克,薏米、扁豆各30克,陳皮1/4個、豬瘦肉400克,生薑2片。
做法:各配料洗淨,稍浸泡,陳皮去瓢,豬瘦肉洗淨,整塊不用刀切。一起與生薑放進煲內,加入清水2500毫升(10碗量),武火煲沸後,改爲文火煲2小時,調入適量食鹽便可。
3.清熱祛溼沙葛豬骨湯
功效:清熱祛溼,健脾開胃。
材料:沙葛500克,豬扇骨500克,眉豆50克,赤小豆50克,扁豆50克,蜜棗2個,姜2片,水10碗。
做法:赤小豆、眉豆、扁豆洗淨,浸泡1-2小時;豬扇骨斬大件,洗淨,汆水撈起;沙葛洗淨,去皮,去筋,切塊;煮沸清水,放入所有材料,大火煮20分鐘,轉小火煲一個小時,下鹽調味即可食用。
二、運動
運動不僅可以緩解壓力,還能加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動,有助於活化氣血循環,增強體內水分代謝。
體內溼氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因爲感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的溼氣就越多,久而久之,必然就會導致溼氣攻入脾臟,引發溼熱病症。
三、清淡飲食
腸胃系統關係到營養及水分代謝,保護腸胃較好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時,加入蔥、姜,可以更好的降低蔬菜的寒涼性質。
四、調味料祛溼
姜、蔥、蒜不僅是家裏常用的調味料,還具有不可替代的藥用價值。例如,我們可以嘗試在家裏煮一碗熱薑湯,用薑湯將體內的溼氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病症就會有所緩解。這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
溼氣重怎麼辦 體內溼氣重多吃16種祛溼食物
溼氣過重的5個症狀表現
胃熱溼阻型體質中藥調理 陽虛內熱型體質肝鬱氣滯型體質脾肺兩虛型體質脾虛溼阻型體質
體內溼氣重有哪些跡象 溼氣重爲什麼會長胖
長期吃小米會加重溼氣嗎:不會加重溼氣(體內溼氣重的原因)
舌苔厚膩說明體內溼氣重 教你祛溼小妙招
體內溼氣重有什麼表現?溼氣重怎麼辦
女人體內溼氣重 嘗試這麼祛溼
溼氣重對身體的四種影響 如何預防溼氣重
溼氣重怎麼辦 六個壞習慣讓體內溼氣加重
舌苔異樣 溼氣重的3大症狀表現
溼氣重的症狀?怎麼去除體內的溼氣?
體內有溼氣 皮膚會出現4個症狀
女性體內溼氣重 5款花茶幫你喝掉溼氣
排出體內溼氣 只需要四招
寶寶溼氣重的症狀多 這樣祛溼效果好
5個症狀提示體內有溼氣 如何判斷自己有溼氣
溼氣重症狀 溼氣重症狀是什麼
體內溼氣重危害大 該如何祛溼
溼氣體質的表現症狀
溼氣很重的表現症狀
體內的溼氣越積越重 祛溼氣最好的方法
體內溼氣重怎麼辦 吃什麼可以祛除體內溼氣呢
懷孕後溼氣重怎麼辦 教你四招去除溼氣
女人溼氣重的症狀 夏季溼氣重怎樣祛除
男人體內溼氣重 四種食物幫你祛溼
女性體內溼氣重的三大原因 祛溼氣多吃這些食物
溼氣重的症狀 5個經典方法簡單自測體內溼氣
體內溼氣重的五種信號 哪些方法能祛溼
體內溼氣重的表現症狀:判斷溼氣重的十大症狀
人體溼氣重有什麼症狀 夏天吃什麼排溼氣最好最快
溼氣重的五個症狀 你擁有幾個
女人溼氣重如何祛溼 堅持做好5點趕走溼氣