體內溼氣 幾個祕訣幫你趕走“溼氣”隱患

提起溼氣這個名詞，相信很多人對此都是不那麼陌生的，現在人們常提的祛溼祛溼，其實也是一種對自身健康認知的更豐富，如果體內溼氣過重的話，那麼就會對身體造成一定的影響，那麼如何來整治溼氣呢，下面來了解下。

目錄

1.體內溼氣重的症狀 2.體內溼氣重怎麼去除

3.體內溼氣重會長痘嗎 4.去除體內溼氣的食物

5.怎麼判斷體內溼氣重 6.常見的祛溼食材有哪些

7.拔火罐對體內溼氣重有用嗎 8.孕婦體內溼氣重怎麼辦

體內溼氣重的症狀

古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，體內溼氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服。

甚至出現腸胃炎，那麼怎麼判斷自己體內溼氣重嗎？中醫教大家幾個自測方式，看看你身體內溼氣重嗎？

1、吃飯時，腸胃不佳

到該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，而且什麼也不想吃？吃一點東西就感覺胃裏脹脹的？在吃飯過程中有隱隱的噁心感，好象吃下去的東西自己往上頂？

專家指導：中醫五行學說認爲脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以溼氣進入體內最容易傷脾。

自檢脾胃功能，就能發現你是否脾溼。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內的各種食物和水液，把這些物質轉化爲能夠被人體利用的營養物質，爲細胞新陳代謝提供能量。

大多數人在溼熱的環境中，都會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響，有較強的飢餓感，可是吃了東西后馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是脾溼的徵候。

2、清早洗漱時，看面色和舌苔

早晨眼皮腫，或有下眼袋？照鏡子時發現自己舌苔厚膩？舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕？

專家指導：確認是否脾溼，最準確的方法就是看舌的形態。健康人平時可以養成定期觀察自己舌象的習慣。

對照一些中醫舌診的圖片，就可以發現自己健康問題的蛛絲馬跡。在季，脾溼的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃。

3、入廁時，看大便形狀

大便稀爛不成形？大便基本成形但較軟，而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難衝下去？總有大便排不盡的感覺？

專家指導：確認是否脾溼，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。

而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾溼的表現，說明身體消化功能異常。

體內溼氣過重時，小便往往表現爲尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是溼氣的顯現。

4、感覺一下，你的體態

飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加？關節僵硬，起牀時渾身痠痛？下肢水腫？

專家指導：溼氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，而且表現爲虛胖的體徵，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。

5、工作時，看精神狀態

是否有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服？感覺四肢或身體沉重甚至有渾身痠疼的感覺？身體特別疲乏，懶得活動？活動時關節發緊，好象不靈活？有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺？易睏倦，有時記憶力減退？

專家指導：古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾與肺的功能相互關聯、相互影響。脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現短氣、少氣懶言，動則氣促等肺氣虛的表現。

自我檢查提示

如果你在陰溼天氣時出現下列變化，說明你身體內的溼氣太重了：腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。

5個方法教你去除體內溼氣

第1招：越懶越要運動

體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

第2招：飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

第3招：避環境的溼氣

我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。

日常生活中應留心下列事項

1、不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。

2、潮溼下雨天減少外出。

3、不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。

4、房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

第4招：薏米煮粥，淮山煲湯

祛除體內的溼氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至還可以起到美容的效用。

此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。

值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

第5招：妙用蔥、姜、蒜逼出體內溼氣

蔥、姜、蒜不僅是家裏常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裏煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

可能我們看似健康的身體，有溼邪存在體內，溼氣重對身體的健康影響很大，溼氣重有什麼症狀呢，如何判定內是不是有溼氣？

我們可從身體的特徵來看體內溼氣重的表現，體內溼氣重，身體經常會出現多種異常，但卻因爲自己不知道疾病的根源而不能根治，使病情隨着時間的推移而加深。

體內溼氣重頭部的表現

如果體內溼氣重，最開始的症狀就是頭暈、四肢沉重、渾身不舒適，就像身上揹負很多重物。此外，體內溼氣重還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表現症狀。

體內溼氣重關節的表現

當體內溼氣重傷及到關節時，會導致部分氣血運行不暢、四肢關節痠痛沉重、關節屈伸不利索等表現，會感覺渾身關節移動困難，一動就非常痠痛。

體內溼氣重食慾的表現

當體內溼氣困擾脾臟，會危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內溼”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。

體內溼氣重分泌的表現

體內溼氣重會導致小便混濁、大便溏泄、女性白帶過多、陰部瘙癢等。

體內溼氣重舌苔的表現

舌苔厚膩是溼病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起牀的最爲準確，溼氣重會導致舌苔白厚。

體內溼氣重排便的表現

體內溼氣重會導致大便不成形，長期便溏。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有溼的一種表現，因爲溼氣有黏膩的特徵。體內有溼的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

體內溼氣重怎樣祛除

食療方法

紅豆薏米綠豆粥

乾紅豆薏米綠豆各30克(也可以乾紅豆薏米各50克)，用豆漿機常規打成熟漿後分兩三次溫服(也可晚上用保溫瓶等量洗淨，倒入半瓶開水，第二天白天喝湯，晚上煮煮吃粥)，先連服七日後減至每星期二至三次到一次。

多喝薑糖茶

乾薑粉5-9克(每天1-2次)，開水沖泡10-15分鐘，加適量的紅糖當茶飲。

除了食療外，還以多加運動，運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。

跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

多注意勞逸結合，並應從飲食上調節，忌食辛辣剌激食品，忌油膩，忌飲酒，忌海鮮，忌腥葷及發物，保持大便通暢，保持情緒舒暢等。

避環境的溼氣我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。

不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。潮溼下雨天減少外出。不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。

房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

飲食清淡適量腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

溼氣重有內溼和外溼之分。自然界的六氣太過時不適合人體正常的適應即爲六邪。而此處的外溼即爲自然界溼氣太勝侵襲人體，由於溼爲陰邪易襲陽位其性重濁，所以感受溼邪時會有頭痛如裹困重等感覺，又因其重濁粘膩往往伴有肢體困重麻木的感覺，另外脾喜燥惡溼，易被溼邪所困出現脾虛生內溼的症狀：肌肉痠痛倦怠乏力，納呆食少，便溏完谷不化，口中粘膩等。觀其舌苔厚膩，察其脈象濡臨牀間夾其他徵象，都表現出溼氣重的症狀體徵。

除了紅豆薏米粥，大家還可以多瞭解各種食物的性、味，舉一反三，自己進行加減，組成更多適合自己體質的飲食處方來。這樣，食物才能真正成爲養生的佳品。

神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛：薏米紅豆加桂圓。

煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘：薏米紅豆加百合、蓮子。

胃中寒痛、食慾不佳、怕冷：薏米紅豆加生薑。

腎虛：薏米紅豆加黑豆。

體內溼氣重怎麼去除

1、室內保持乾爽，防外溼

人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。外界溼氣誘發內溼，經常在潮溼、陰冷的環境中容易導致溼氣入侵體內。

所以，在陰雨綿綿的天氣，尤其是回南天裏，應該關窗關門，把溼氣拒於外面。

其次，別穿沒有乾透的衣服，蓋潮溼的被子。洗完澡後要充分擦乾身體的水分，吹乾頭髮。

還要避免淋雨，別讓水分溼氣包裹着身體。最好能夠買一臺烘乾機，把家裏的毛巾、衣服等都烘乾後再穿着。

一旦天氣好轉，溼氣減少時，應該及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室內的溼氣。

如果外界溼氣仍然很重，建議使用空調、抽溼機等，使得室內空氣乾爽，免得溼氣滯留室內。

2、飲食調理，祛內溼

脾虛溼困是春困的基本病因，應健脾去溼，而溫補脾胃是解除春困的最好途徑。

由於肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢痠軟無力，所以要補脾。對於內溼不重的人，在飲食上，健脾祛溼，多吃鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山等，能慢慢緩解。

脾虛：可用瘦肉、豬骨，任選北芪、黨蔘、白芍、茯苓等藥材一起煲湯飲用。

祛溼：昏昏欲睡、睏倦身重，可以用藿香、豆蔻、薏米、芡實、扁豆、赤小豆等煲湯飲用。

肝火旺：可食用冬瓜、大白菜、白蘿蔔、涼瓜等清肝瀉火。

3、飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

4、適量運動

運動出汗是很好的去溼方法，特別是長期呆在空調房中的白領，通過運動流汗祛除體內多餘的溼氣，對於健康十分有益。

每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。

5、注意室內通風

不通風是加重溼氣的重要原因，一些生活細節也會導致周圍環境和身體裏的溼氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裏等。

平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。

6、適當保暖

“只要風度，不要溫度”的做法，很容易讓溼邪侵入身體。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹乾等。

去溼氣的食物

1、花旗參

吃得過多生冷食物，引致脾虛，可喝花旗參茶，具健脾益胃之效。

2、荷葉

取自荷花之新鮮葉片，曬乾使用。除了去溼利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。

3、白朮

乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食慾不振等具療效。

4、土茯苓

土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進體內水分流動之功效，利尿並具安神之效。

5、薏仁

即薏米，主理去溼，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強。

6、木棉花

具除溼毒及清熱功能。

7、茅根

即白茅的根部，是利尿去溼之好材料。

去溼氣的食譜

1、薏米蓮子湯

用料：薏米30克，蓮子30克。

製法：將用料全部放入沙煲內，加清水適量，武火煮沸後，改用文火煲1小時即可。

功效：此湯是由健脾祛溼熱的薏米與補脾止瀉、養心安神的蓮子相配而成，具有健脾、祛溼、養心、清熱的功效。

適用於食慾不佳、消化不良、心悸、煩躁失眠、泄瀉等症。

2、節瓜薏米鱔魚湯

用料：黃鱔200克，節瓜250克，薏米60克，芡實30克，冬菇15克，生薑4片。

製法：黃鱔剖淨去內臟，洗淨切段，放入開水中飛水，過冷河;節瓜刮皮，洗淨切大塊;生薑、薏米、芡實分別洗淨，冬菇用水浸軟洗淨。

將用料全部放入沙煲內，加清水適量，武火煮沸後，改用文火煲1小時，調味食用。

功效：清熱祛溼、健脾開胃。用於溼熱下注筋骨所致的兩腳麻木、手足無力，也可用於小便短赤、風溼性關節炎、腳氣病等。

薏米有健脾滲溼、除痹止瀉、清熱排膿的功能。芡實功能益腎固精，健脾除溼。

體內溼氣是中醫裏面的一個術語，如果我們身體裏面的溼氣過重，我們就會感到頭昏腦漲的，尤其是在熱天裏面，全身的皮膚都是油汪汪的。

一般到了下午的時候，就感覺身體特別的疲倦，腸胃也不好，如果我們能將多餘的溼氣調理平衡，那麼，我們就不會有上述這些現象。下面我來給大家介紹生薑祛溼發。

洗淨生薑塊，並且切碎。

將水倒入洗淨的鍋中燒開。

倒入切碎的生薑。

繼續開火燒十分鐘左右即可。

待生薑水稍微涼了以後，倒入杯中，不加任何調料，直接飲用，一次約300毫升即可。

喝過熱的生薑水以後，此時身體會排除很多汗，這個時候，不要急於吹風扇或者吹空調，讓汗水自然逼出來，約半小時後，才能洗澡。

體內溼氣重會長痘嗎

溼氣重長痘痘怎麼辦，溼氣重長痘痘如何去除調理？可能我們自己或者身邊的朋友同事等等，可能大家平時飲食清淡、作息正常、心情也正常，但是爲什麼還是動不動就上火長痘？

因爲這很可能是因爲溼氣重導致的長痘痘。當體內溼氣太重時，會影響脾胃的消化功能，體內垃圾排不出去堆積起來，由此誘發痘痘。那麼溼氣重長痘痘該怎麼辦，溼氣重長痘痘如何去除調理呢？

溼氣重長痘痘如何去除調理呢

用一些中藥萃取的祛痘產品來幫助我們快速去除痘痘調理內分泌是一個很不錯的選擇，像是惠兒康祛痘無痕就是比較受到很多人的推崇的，純天然萃取植物草本精華，健字號的祛痘產品。

內調外敷，在內調節內分泌，掐斷青春痘出現的根源，在外消炎祛痘修復痘印，內外同修立體調理，效果更快速，更科學，更顯着，更安全。內服加外用，去痘痘更徹底。

飲食調理溼氣重引起的長痘痘

1、薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

推薦：紫米薏仁粥;原料：糯米(紫)100克，薏米100克，糙米50克，冰糖20克

做法

1、紫米、薏仁、糙米分別洗淨;

2、將紫米、薏仁、糙米，用冷水浸泡二三個小時，撈出，瀝乾水分;

3、鍋中加入約2000毫升冷水;

4、將薏仁、紫米、糙米等全部放入;

5、先用旺火燒沸，然後轉小火熬煮45分鐘;

6、待米粒爛熟時加入冰糖調味，即可盛起食用。

2、紅豆

體內有溼，水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來，造成水腫虛胖。紅豆含有的石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便祕促進排尿，消除浮腫。

推薦：紅豆沙;

原料：小紅豆、冰糖白糖、色拉油、水;

做法

1、小紅豆洗淨後放入清水中浸泡兩個小時以上，這樣豆子容易煮熟一些;

2、爲了節省時間，我用的是高壓鍋。將紅豆放入高壓鍋中，加適量清水;

3、用高壓鍋將豆子煮至水分差不多收幹，豆子煮爛;

4、用小火熬煮，用木鏟邊攪拌邊將紅豆碾碎。

5、豆子碾碎之後根據自己的口味加入冰糖或白糖。

6、可再加適量色拉油攪拌至水分蒸乾即可。

3、小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

4、綠豆

綠豆具清熱解毒、除溼利尿的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

推薦：綠豆小米粥

原料：綠豆50g、小米50g、大米50g、糯米50g。

做法

1、綠豆洗淨，浸泡2小時以上，小米，大米，糯米放一起洗淨。

2、把所有原料放入鍋內，加入至少1000ml的水，大火燒開，小火頓40分鐘。

3、期間隔10分鐘左右攪拌1次，以免粘鍋底。

4、關火，悶10分鐘左右，用勺子攪拌均勻即可盛出。

5、地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

6、山藥

山藥味甘而性平，入脾、肺、腎三經。具有健脾祛溼的功效。

推薦：地瓜山藥粥

原料：紅薯、山藥;蔥、醬油、鹽。

做法

1、紅薯洗淨去皮，切滾刀塊。

2、山藥洗淨(帶皮吃更有營養)，切滾刀塊。

3、切好放入冷水中，防止變色。

4、放油，燒開倒入鍋中。

5、加入適量的水，喜歡喝濃湯可以放點大米或玉米渣。

6、蓋上鍋蓋，大火煮。

7、起鍋，放入味精、鹽等調料。

怎麼預防溼氣重長痘痘呢？

1、充足睡眠

從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

2、不要坐太久

久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

3、適當保暖

“只要風度，不要溫度”的做法，很容易讓溼邪侵入身體，特別是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹乾等。

4、注意室內通風

不通風是加重溼氣的重要原因，一些生活細節也會導致周圍環境和身體裏的溼氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裏等。平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。

去除體內溼氣的食物

在正常情況下，人體對於外界溫度、溼度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。

祛除體內的溼氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼等功效。

紅豆。性平味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至起到美容的效用。

此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。

值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

薏米。薏米有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效，爲常用的利水滲溼藥。

好的薏米有一種藥的味道，沒有黴味也沒有長毛。

薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。

白扁豆。白扁豆性微溫、味甘，其營養豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質28克，鈣116毫克，以及其他多種營養素。

它具有和胃化溼、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、噁心嘔吐、食慾不振、赤白帶下等症。

白扁豆的補脾除溼效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。

玉米鬚。挑乾淨的玉米鬚子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。

但是最好不要睡前喝，因爲有利溼作用很容易因爲睡覺而續集體內，導致溼氣沒除掉反而更加嚴重了。

綠豆芽。綠豆芽的營養價值也毫不遜色，它不僅含有蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等多種礦物質，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。

雖然綠豆芽、黃豆芽均性寒味甘，但功效不同。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除溼的作用。適用於飲酒過度、溼熱鬱滯、口乾口渴、小便赤熱、便祕、目赤腫痛等患者食用。黃豆芽具有清熱解毒、降血壓、美肌膚的作用。

苦瓜。苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。

由於苦瓜內含奎寧，具有清熱解毒、祛溼止癢之功。可用於治療熱毒、癤瘡、痱子、溼疹等病症。此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用，多吃無妨。

運動出汗是很好的去溼氣;特別是夏天不要開空調、風扇，身體裏面的汗一定要出來，否則溼氣太重。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。推薦閱讀：溼氣重吃什麼藥 祛溼熱藥分三類。

怎麼判斷體內溼氣重

風、寒、暑、溼、燥、火是中醫裏面診斷的判斷標準，溼氣重了，身體就不好了。

用現代醫學概念就叫做亞健康。那我們怎麼可以知道自己的體內溼氣重不重呢？可以觀察自己的身體。

看頭髮

正常的頭髮是光澤、乾爽的。體內溼起太重，頭髮就愛出油！

臉出油

有沒有覺得臉上油油的，無論冬天還是夏天臉上都喜歡出油，摸上去能感覺到膩膩的，那就是體內有溼氣。

睡覺流口水

爲什麼說睡覺喜歡流口水是有溼氣呢，因爲人在睡覺的時候處於一個排泄的放鬆階段，而體內溼氣太飽和，口水就會自行流出了。這個過程你自己完全察覺不到。

耳內溼

也就是俗稱的油耳朵。耳朵裏面總是溼溼的，用小指觸碰，感覺有油。

起牀時頭昏

早晨起牀的時候覺得頭特別昏，打不起精神來，人也懶得動。感覺自己身上溼溼的。這也是體內有溼的表現！

看大便

如廁丸之後，使用手紙，擦三五張紙感覺也擦不淨，那你體內也有溼氣，一般正常的話一兩張紙就夠了。

早上刷牙噁心

起牀後刷牙喜歡嘔吐下才舒服、感覺嗓子裏邊總是有東西似的。

絲絲拉拉的感覺，即使有吐痰，也只是一點點。吐不出來。這個症狀也說明體內有溼氣。

如果每天早晨起牀的時候感覺特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那麼就可以初步判定肯定你體內有溼啦！需要排溼啦！

晨便粘在馬桶上，一箱水還衝不淨，也說明體內有溼了。還有大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼。正常的大便是金黃色香蕉形的，但體內有溼的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不淨的感覺(這是脾虛的重要標誌，很多人都有)。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。這一點是最好分辨，也是最容易判斷的。

常見的祛溼食材有哪些

溼氣重會導致人四肢軀體出現痠軟、麻痹、痠痛等症狀，有風溼病和關節炎病史的人還更痛苦，還會導致皮膚病的患者病情加劇。

因此，在夏天往往需要注意祛溼。祛溼有很多方法，食療是不錯的選擇，既飽口福，又能保健康。

蒜是很好的祛溼食材

可以多吃蒜苗，夏天做菜的時候可以多加蒜蓉調味，做瘦肉粥或是肉骨粥等葷粥品的時候可以加點蒜瓣，燉湯則可以加點大蒜。

姜也是祛溼良品

平常做菜餚可以適當加些薑蓉薑片調味，也可以做子姜爲主食材的菜餚(姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等)。

常水中作業的人羣則建議常喝甜酒薑湯。紫薑的祛溼效果最好，建議食用紫薑。

紫蘇是調味香料

也是祛溼良品。做魚類、貝殼類、海鮮、田螺等水產菜餚的時候。

可以多加點鮮紫蘇葉或是紫蘇粉，不但能去腥，還能祛溼氣。

此外，也可以用紫蘇燉肉來祛溼，建議紫蘇燉羊肉或是紫蘇燉牛肉。

辣椒也是祛溼良品

比較辣的辣椒只能用來做菜餚調味，肯定不能大量吃的。如果吃不了辣，就多吃甜椒、菜椒等不辣或微辣的辣椒品種。

紅豆(赤小豆)也是祛溼良品

可以用紅豆做雜糧粥品，也可以用紅豆燉骨頭湯，推薦蒜瓣紅豆筒骨粥。

酒是祛溼良品

有節制適量喝酒對去溼氣很有效。如果不能喝酒，則可以用酒做薑湯(往薑湯里加點酒)。

如果能耐住那個酒味，就用白酒;如果完全喝不慣酒，就加甜酒或是黃酒。

如果要快速祛溼，則可以做祛溼湯喝。紫蘇葉(鮮)、生薑片、陳皮、薄荷葉(鮮)各5克，直接加水煮湯喝，也可以燉肉湯或骨湯。

拔火罐對體內溼氣重有用嗎

拔火罐是我國民間流傳很久的一種獨特的治病養生方法，的確具有逐寒祛溼、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱的作用。對於外溼體質的人來說，效果較爲明顯，但有內溼的人則適合用中藥調理。這也正是有的人拔火罐有效，有的人無效的原因。如果身體不舒服需要拔罐，最好分清體質外溼還是內溼。

身體溼氣重拔火罐有效果嗎

拔火罐是我國民間流傳很久的一種獨特的治病養生方法，的確具有逐寒祛溼、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱的作用。對於外溼體質的人來說，效果較爲明顯，但有內溼的人則適合用中藥調理。這也正是有的人拔火罐有效，有的人無效的原因。如果身體不舒服需要拔罐，最好分清體質外溼還是內溼。

中醫認爲，體內多溼是現代人通病。同樣是“溼氣重”，由於發病部位及症狀表現的不同，分爲外溼氣和內溼兩大類。外溼是由盛夏氣候潮溼，或居家潮溼、涉水淋雨、穿着溼衣、洗浴後即吹空調等原因，外邪侵入人體，使體內水液不得蒸發，水溼停聚而成病。常表現爲風溼關節疼痛、腰痠背痛等。

內溼常與消化功能有關。中醫認爲脾有“運化水溼”的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，熬夜過多，常食油膩、甜食、辛辣、燒烤，那脾就不能正常地“運化”而使“水溼內停”，出現舌苔厚膩、口舌無味、口渴燒心、食慾較差、腹脘脹氣、大便稀溏、長瘡長皰等症狀。

顏色深淺僅作參考

拔火罐通過物理刺激和負壓人爲造成毛細血管破裂淤血，調動人體幹細胞修復功能，及壞死血細胞吸收功能，促進血液循環，激發精氣，調理氣血，達到提高和調節人體免疫力的作用。拔火罐後會留有罐印。一般情況下，罐印會在7天左右消散。

拔火罐後的顏色主要取決於體內溼氣、拔火罐的時間長短、醫生的手法等因素，拔火罐後的顏色有紫黑色、紅色、暗紅等，分別提示可能有相應的疾病，但只能作爲參考，還要結合個人的症狀表現來判斷。通常拔火罐後顏色偏深，預示着體內寒氣、溼氣較重，平素貪涼、可能是溼熱體質等。

拔罐後顏色顯示身體狀況

罐印鮮紅而豔：一般表示陰虛，氣血兩虛或陰虛火旺。

罐印紅而暗：表示血脂高，且有熱邪。

罐印灰白，觸而不溫：多爲虛寒或溼邪。

罐印表面有皮紋或微癢：表示風邪或溼症。

罐體內壁有水氣：表示該部位有溼氣。

罐印紫黑而暗：一般表示供血不足，行經不暢有血淤現象。

罐印發紫並伴有斑塊：一般表示寒凝血淤症。

罐印呈散紫點狀，且深淺不一：表示氣滯血淤症。

出現水皰：說明體內溼氣重，如果水泡內有血水，是溼熱毒的反映。

孕婦體內溼氣重怎麼辦

體內溼氣重怎麼辦？體內溼氣重怎樣祛除？有句古話叫：千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。溼與寒在一起叫寒溼，與熱在一起叫溼熱，與風在一起叫風溼，與暑在一起就是暑溼。孕婦溼氣重該怎麼辦呢？

1、食療祛溼

體內溼氣較重，可以吃些排溼氣的食物如紅豆粥，百合蓮子湯，大棗，銀耳蓮子羹，薑湯水，蔥，大蒜等。

多喝清熱去溼湯

用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用並能夠去溼，這是廣東的傳統去溼湯，適合熱天飲用。

少吃鹽，多健脾

吃東西比較重口味”的朋友往往都比較容易惹來溼氣，因爲重口味”會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，並且多吃一些流質和五穀類食物。

注意事項

薏仁是祛溼的良方，但是薏仁會使身體冷虛，虛寒體制不適宜長期服用，所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。

另外，避免吃生冷和寒性的食物如西瓜、大白菜、苦瓜等。

2、多運動

體內的溼氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多餘的溼氣排出來，並且有助於促進血液循環，促進新陳代謝。適當進行運動排汗利於除溼氣，多外出曬太陽利於胎兒的發育。

蒸汗

蒸汗有溼蒸乾蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種坐着就能夠排毒”的活動，更適合一些不大願動”的朋友，而且也能夠把體內的溼氣有效排出。

3、注意睡眠

溼氣重的孕婦一定要保證充足的睡眠，才能保證身體有足夠的抵抗力，溼重情況纔可以有效緩解。睡前喝杯牛奶，有助於孕婦睡眠。

4、及時就醫

由於孕婦的特殊體質，薏米之類的食物應當小心進食，如果溼氣嚴重的話，應及時就醫，在醫生指導下服用藥物治療。

結語：上文中就是爲大家介紹的一些關於體內溼氣太多應該怎麼辦的問題，希望能夠對大家有所幫助，平時可以多關注一下這方面的相關情況，相信大家對此應該也已經能夠有一些瞭解了，可以說溼氣是萬惡之源，一定要謹慎對待，不可掉以輕心。