能給你帶來快樂的十種食物
本文已影響1.12W人
本文已影響1.12W人
科學家觀察到,人的喜怒哀樂與飲食有着密切的關係,有的食品能夠使人快樂、安寧,有的食品則使人悲傷、憂愁、焦慮、憤怒,甚至是恐懼和狂燥原理很簡單,就是人體中血清素的物質有助於鎮定情緒、解除焦慮,而十種食物正是能促進血清素的分泌從而給人帶來快樂的情緒。那麼,有哪些食物能夠讓我們一口一口地把煩惱和憂鬱通通吃進肚子裏呢?
1、深海魚
全世界住在海邊的人都比較快樂,不只是因爲海讓人神清氣爽,還因爲他們把魚當作主食。哈佛大學的研究報告指出,魚油中的Omega-3脂肪酸,與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用,讓我們的身體分泌出能夠帶來快樂情緒的血清素。
2、香蕉
不要羨慕大猩猩爲什麼永遠那麼傻氣而可愛,嫩黃色的香蕉不僅美味,而且含有一種稱爲生物礆(al-kaloid)的物質。生物礆可以振奮精神和提高信心,而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源,這些都可以幫助我們的大腦製造血清素。
3、葡萄柚
口感好、水分足的葡萄柚帶有淡淡的苦味和獨特的香味,無論是吃起來還是聞起來都非常新奇,可以振奮精神。而最重要的是葡萄柚裏高量的維生素C不僅可以增強身體的抵抗力,而且也是爲我們的身體制造多巴胺、正腎上腺素這些愉悅因子的重要成分。
4、全麥麪包
爲什麼總有那麼多MM喜歡吃麪包和點心,原來它們因爲含有大量碳水化合物而成爲抗憂鬱食物。但是吃點心容易攝入過多熱量,所以吃複合性的碳水化合物,如全麥麪包等,效果慢一點,但更合乎健康原則。
5、菠菜
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮,其實吃了菠菜還會心情大好。研究人員發現,缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少,在5
月後都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀。那什麼是富含葉酸的食物呢———幾乎所有的綠色蔬菜和水果都含有葉酸,但菠菜最多!
6、櫻桃
鮮豔欲滴的櫻桃不止好吃,而且還和阿斯匹林一樣有效。美國密西根大學的科學家們認爲:吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林還有效。
7、大蒜
大蒜雖然會帶來不好的口氣,卻會帶來好心情。德國科學家從一項針對大蒜對膽固醇的功效研究中發現,病人吃了大蒜製劑之後,感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒。
8、南瓜
南瓜之所以和好心情有關,是因爲它們富含維生素B6和鐵,這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖,而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。南瓜派也被認爲是菜單上“最聰明”的甜點。因爲每吃一口南瓜派,就會同時攝取3種類胡蘿蔔素,這對預防心臟病、抗老化都十分有用。
9.低脂牛奶
溫熱的牛奶向來就有鎮靜、緩和情緒的作用,尤其對經期女性特別有效,可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。而選擇低脂牛奶,絕對不妨礙MM的“美體計劃”。
10、雞肉
當我們體內缺乏維生素B12時,就會出現惡性貧血、食慾不振及記憶力減退等問題。而雞肉正富含維持神經系統健康、消除煩躁不安的維生素B12。所以,當你晚上睡不好,白天總感覺是拖着疲憊的身軀時,多吃點雞肉吧。
讓皮膚越來越好的十種食物
懷孕給女人帶來的10種好處
生育給女人帶來十大益處:能推遲更年期
包貝爾:致力於做一個帶給別人快樂的人
十種食物幫你排除毒素
吃什麼食物能長壽 十種長壽食物
最受人們歡迎的十種小動物 快來看看你都養過沒
5種食物擺脫宿醉帶來的不舒服
各種快樂源於生活 樂翻你
生血最快的十大食物 你都吃過嗎
怎樣才能容易懷孕 8種食物給你帶來好孕氣
哪四種食物不能帶皮吃?
懷孕期間不能吃的十種食物
快快樂樂的生活 給自己的小家添置些實用的物件兒
養肝最快的十種食物
9種食物帶你走出失眠
初秋吃5種食物減肥最快
與茶相剋的十種食物 你知道幾種?
四種食物讓你年輕十歲
能使人快樂的食物有哪些
產前吃對食物助分娩 快要生的你快來看
六種食物讓你坐着也能瘦下來
讓你快速瘦下來的4大食物
太瘦怎麼辦 8種食物讓你快速胖起來
容易讓你變腦殘的十種食物
遠離六種食物帶來的健康危害
常吃十種長壽食物:十種長壽食物你有經常吃麼
小心5種食物帶來難聞口臭
能夠防癌的十種天然食物
常吃甜食會給你帶來5個傷害
研究發現:祖先的飲食會給你帶來影響
十種食物可以美白你的皮膚
歡樂頌2安迪小包總在一起 能給你快樂的人才是對的人