秋季養生不可忽略的7個常識
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秋季是最好的養生季節,但是,養生也是需要有知識和常識的,這個季節養的好,冬天就會更健康,這個季節養不好,冬天就會多病,這裏告訴大家秋季養生不可忽略的8個常識,希望對你有幫助。
1、要避免熱量過剩。人們渡過炎熱的夏季,進入秋天就開始變得食慾增加,胃口也相對的好一些,因此,這個時期也是人們最容易長胖的階段,要想不長胖,就必須減少那些脂肪含量比較高的食物以及含糖量比較高的食物,因爲,一旦肝臟不能夠完全分解代謝,就會變成脂肪儲存在皮下,引起肥胖。更容易造成血脂升高,導致心腦血管疾病。
2、少吃刺激性強的食物,如辣椒、胡椒等。秋季乾燥,人很容易上火,很多人更容易便祕,如果再吃這些刺激性的食物,則會加重便祕的情況。因此,飲食上要少吃容易上火的食物,儘量多吃蔬菜和水果。選擇一些綠葉蔬菜爲好,可以補充大量的VB、VC。
3、避免吃過多生冷的食物。進入秋天,氣溫開始下降,胃腸功能也會有相應的變化,因此,這個時候胃腸較弱,不宜吃生冷或者寒性食物,要多吃一些溫熱和溫性的食物。
4、秋季注重養肺。秋季是養肺最好的季節,而養肺最好的水果就是白色的,比如秋梨,可以生津止渴,蔬菜可以選擇白蘿蔔,這些都會滋養我們的肺。可以適當多吃如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品,可以益胃生津,有益健康。同時可適當多選擇一些酸味果蔬,可以多喝酸奶,有利於消化吸收。
5、秋季的海產品也很多。但是吃海鮮的時候避免喝冰鎮啤酒,容易引起痛風。秋季也是螃蟹最肥美的季節,但是吃蟹也不可過量,而且,一定要吃活蟹,吃熟蟹。建議多吃海藻和海苔,海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸。這些對身體健康都有幫助。
6、秋季多喝粥。喝粥就是溫補,有助於消化和吸收。推薦2款粥:百合杏仁粥,這種粥是清香而不膩,是養肺最好的粥品。秋菊花粥,菊花本身就具有散風熱、清時火、明目等功效,對秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等都有較好的治療功效,同時也可以防治心血管疾病。
7、秋季進補還是以“清”補爲主。因爲秋天很容易出現秋燥,因此,儘管是進補的季節,但是也要少吃大魚大肉以及油炸類的食物,這種會加重秋燥的症狀。
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