吃好護心食物 預防猝死
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近年來,有很多明星、運動員等突然猝死,引起了社會各界廣泛關注,也讓人們慢慢了解和認識心臟疾病的厲害,漸漸地意識到應該保護心臟了。今天,就給大家介紹幾種護心的食物,讓大家護心、美食兩不誤。
護心美食一,早餐燕麥粥配杏仁。燕麥中富含纖維素,可以使血液中低密度脂蛋白的含量降低,還可以幫助你清理動脈血管,保護心臟。而杏仁中的維生素以及鋅和鎂等微量元素都可以有效保護心臟。用燕麥杏仁粥做早餐,美美的保護心臟,再配上一根香蕉,還可促進纖維的吸收。有這樣的美味,你還在等什麼?
護心美食二,午餐橄欖油配蘆筍。橄欖油中富含的不飽和脂肪酸可以有效的預防心腦血管疾病,蘆筍中的維生素和葉酸同樣有益於心臟健康,而且蘆筍熱量較低,容易製作,還不用擔心攝入熱量過多。橄欖油配蘆筍,不僅好吃不怕胖,還容易做節約時間,作爲午餐剛剛好。
護心食物三,午餐橄欖油淋西蘭花。橄欖油的好處不用多說了,跟蘆筍相比,西蘭花中不僅富含葉酸,還有維生素B,對於恐慌、抑鬱、焦慮等也可以很好地抑制。家庭中食用西蘭花多爲用炒菜,要想更好地保存新蘭花的營養,用微波爐蒸一下,配上橄欖油,也是午餐佳品。這樣做,是不是爲你節省了很多時間呢?
護心食物四,晚餐食用綠色蔬菜。這裏說的綠色蔬菜是指蔬菜的顏色呈現綠色,不僅僅是安全無公害。綠色蔬菜有很多,例如蘿蔔纓和菠菜等,這些綠色蔬菜中富含維生素和微量元素鐵和鎂,不僅可以護心,還可以穩定情緒等。
護心食物五,餐後水果藍莓。藍莓作爲水果可能並不向香蕉、蘋果那麼常見,但是藍莓中所富含的維生素以及抗氧化劑卻是好東西。不僅可以穩定情緒、降低壓力,還可以防止因壓力而導致的痙攣和便祕。有藍莓作爲餐後水果,真是從頭至尾的護心美食。
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