4種曬太陽方式各有功效 曬頭頂補鈣
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方法1:曬頭頂補鈣生髮
太陽曬過頭頂,能充分促進鈣質的吸收。
許多人曬太陽時,常喜歡戴着帽子。其實,春天陽光並沒有那麼強烈,穿着厚衣服又戴上遮陽帽,根本不能發揮曬太陽的作用。如果天氣好,曬太陽時最好摘掉帽子。
方法2:曬後背脾胃和
春天曬曬後背,能驅除脾胃寒氣,有助改善消化功能。此外,清代曾有人指出,“背爲陽,心肺主之”,曬後背還能疏通背部經絡,對心肺大有裨益。
其它背部保健方法:
衣服護背:平時穿衣服注意保暖,隨時加減,以護其背。
慎避風寒:背爲五臟俞穴所會,尤其是天熱汗出腠開時,若被風吹,則風寒之邪易於內侵,引起疾病。
捶背:捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經活血,振奮陽氣,強心益腎,增強人體生命活力。
搓背:搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以溼毛巾搭於背後,雙手扯緊毛巾兩端,用力搓背,直至背部發熱爲止。平時可用乾毛巾搓背。用力不宜過猛。搓背法有防治感冒、腰背痠痛、胸悶、腹脹之功效。
方法3:戶外活動保護眼睛
戶外光亮的強度是戶內的10倍以上。美國、新加坡等多項研究發現,戶外活動時間越長,越能保護眼睛。但爲了防止陽光傷到眼睛,戶外活動時不能直視太陽。
方法4:曬雙腿不抽筋
“老寒腿”應該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣,有效緩解小腿抽筋,而且能加速腿部鈣質吸收。尤其是有風溼性關節炎的人,春天曬太陽能活化血脈,緩解病情,起到輔助治療作用。另外,腿上還有很多穴位,通過陽光的刺激,能讓人感到腿腳輕便,消除疲勞感。
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