春節減肥 春季最佳減肥食物排行榜
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年假過後,溫度回升,植物蠢蠢欲動,許多愛美的女性也整理衣櫥,準備換上春裝了,自然的,如何甩掉肥肉,穿上漂亮衣裙,就成爲提上日程的大事了。今天爲大家介紹春季最彪悍的瘦身食物,同時它們也是非常可口的美食,在瘦身的同時,有助排毒養顏,更養生,讓愛美的妹子在這個春季好好享瘦。
1、紅茶:暖胃刮油首選
紅茶非常適合女性,暖胃,暖宮,而且還能促進身體代謝,幫助消解身體的過剩油脂,有超強的刮油功效。肉食愛好者,可以長期自制一些茶飲,這也是相對比較科學合理的飲食搭配。特別是血脂偏高的女性,經常飲用的話,對身體的保健作用很明顯。
推薦減肥食譜:牛奶紅茶
材料:牛奶250毫升,一小包紅茶。
做法:
把牛奶倒進奶鍋,放入紅茶,浸泡於牛奶中。
文火,煮三到五分鐘,等牛奶變成淺咖啡色時關火,放適量白砂糖調味。
2、草莓:春季最養顏瘦身的零食
草莓被稱爲初春第一果,維生素C和多酚物質成分富足,消除自由基功效彪悍,而且還有利於鐵質吸收。
此外,草莓還是零負擔減肥零食之一,廣受愛美的女性青睞,營養學家的研究結果也顯示,草莓在衆多相同能量的水果中,是飽腹感最強的水果。草莓除了有助消化,還有美白滋潤肌膚的功效。
推薦減肥食譜:草莓牛奶
材料:草莓15顆,蜂蜜60克,牛奶120克。
做法:
將草毒洗淨去蒂,放入果汁機中。
加入牛奶和蜂蜜,打成果汁即可飲用。
3、春筍:春季當紅瘦身美食
清脆可口的竹筍可是許多MM的最愛,春季新鮮竹筍上市,可別忘了用竹筍美食犒勞自己,高纖維的竹筍可是妹妹春季瘦身養顏的首選。
推薦減肥食譜:春筍清粥
材料:糯米300克、春筍2根。小蔥、鹽、雞精各少量。
做法:
先把春筍剝皮、洗淨,切片;糯米洗好熬粥,熬至米粒開花,放入筍片。
待粥熬糊後,放入調味品,攪勻。把小蔥切碎,放入粥中即可。
4、玫瑰:利促代謝最佳飲品
長期喝玫瑰花茶,可以稀釋身體內的膽固醇,有助排尿,並促進機體代謝,利於減重。
推薦減肥食譜:玫瑰花飲
材料:西紅柿300克,蜂蜜適量,黃瓜300克、檸檬汁適量,玫瑰花40克。
做法:
西紅柿、黃瓜、玫瑰花洗乾淨。
把黃瓜,西紅柿和玫瑰花搗碎,加溫水攪勻。
將以上食材用濾網過濾,留汁。
加檸檬汁與蜂蜜拌勻即可。
5、黃瓜:抵制脂肪形成
黃瓜的汁液豐富,香脆爽口,可阻抑糖類物質化爲脂肪,對瘦身有很大好處。
推薦減肥食譜:大黃瓜鑲肉
材料:大黃瓜45克、瘦絞肉15克、豆腐15克、茡薺15克、銀杏一顆、姜少許。
作法:
大黃瓜洗淨後切成4、5公分高的小段,再仔細挖去中間的籽,變爲空心的管狀。
把茡薺和豆腐切碎,待用。
將絞肉放大碗中,放入茡薺、豆腐,加入鹽、姜,攪勻,放10分鐘。
把肉餡填入黃瓜,餡稍微溢出,用盤子盛好,放入電鍋蒸十分鐘,燜一下即可。
6、紅蘿蔔:利大小便
紅蘿蔔對於女性來說,有以下三大作用:《本草經疏》記載:“萊菔根利大小便”、“制面毒”。現代科學表明,紅蘿蔔含有大量纖維素,有益排便,清除體內垃圾,預防便祕和青春痘。
推薦減肥食譜:蔬菜潤餅
材料:豆芽15克、紅蘿蔔15克、蘋果20克、芹菜15克、甜椒15克、高麗菜15克、堅果粉5克、潤餅皮1片。
作法:
所有食材洗淨,切絲備用。
燒開水,依序將所有食材汆燙好,瀝乾,放涼。
把食材放在潤餅皮上,灑上堅果粉,卷好即可食用。
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